"Livsmedel" Du kan leva längre utan din dietary strategi för en lång, hälsosamt liv börjar genom att erkänna, då reducera eller eliminera livsmedel som stjäl din ungdom. Ät mindre socker. Den genomsnittlige amerikanen förbrukar 60 teskedar socker varje dag, en fantastisk 155 pounds per år. Dina bukspottkörteln måste ge en enorm mängd insulin för att transportera allt socker i din body.The mer socker du äter, desto mer insulin måste producera.
När anses vara åldersrelaterad, livs förkorta tillstånd såsom åderförkalkning, högt kolesterol och triglycerider, högt blodtryck och vuxendiabetes visas nu undvikas genom att bland annat sänka dina insulinnivåer. En tillfällig sweet kommer inte döda dig, men om du vill leva till 102 gör sockerhaltiga livsmedel undantag snarare än rule.Watch Out för "Bad" Fats I stället för att begränsa alla fetter i din kost, skära ut fett som kan gör du åldras. Trans-fett, även känd som hydrerat fett, finns i margarin och många förädlade livsmedel och kan vara den farligaste fett av alla.
Denna konstgjorda non-food är oigenkännliga för kroppen och utlöser en störtflod av fria radikaler. Fria radikaler är destruktiva, obalanserade molekyler som nu tros vara ansvarig för många degenerativa sjukdomar och för tidigt åldrande i allmänhet. Lägga år till ditt liv genom att ersätta dåliga fetter med fett som håller dig ung; olivolja, linfröolja, rapsolja och fisk oil.Be Noggrann av hur du Cook Meats Beroende på vilken typ av kött och hur du förbereder det, kan kött främja hälsa eller påskynda åldrandet.
Nyligen upptäckte heterocykliska aminer (HCA), som skapats under brynprocessen, kan innebära en risk för att utveckla både hjärtsjukdomar och cancer. Forskningsstudier har visat HCAs att vara kraftfulla fria radikaler aktivatorer som skadar våra celler "DNA och orsaka kolon, bröst, pankreas, lever och cancer i urinblåsan. De attackerar också hjärtcell mitokondrier, cellens energifabrik, och kan orsaka hjärt attacks.It verkar som att utsätta kött och fågel till