Cardio övningar kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Med låg kroppsfett, kommer du också undvika många åldersrelaterade sjukdomar förutom ser bra ut och yngre. Build Muscle - För att bygga muskler, måste du lyfta vikter. Tyngdlyftning med att stärka dina ben också och hjälper till att förhindra andra åldrande sjukdomar som benskörhet och muskeldystrofi (slösa bort av muskler). Med konditionsträning, styrketräning och korrekta matvanor, kommer du att hålla ditt kroppsfett ner och ägde en attraktiv väl tonad kropp.
Detta kommer att öka din självkänsla och en skönare förtroende kommer att vara en annan ser unga faktor. Undvik direkt solljus. Bär alltid minst en SPF 15 solskyddskräm när du är ute i solen även under molniga dagar. Solljus är nu känt för att vara en av de viktigaste faktorerna för hudens åldrande. Förlänga exponering för solljus orsakar rynkor, hud pigmentering, grov och grov hud och även hudcancer. Vitaminer och antioxidanter - Ta flera vitaminer och antioxidanter regelbundet som ett komplement.
De kommer att torka upp fria radikaler och förbättra din allmänna hälsa förutom att ge bättre immunitet mot sjukdomar och stora hy. Sömn - Sova på minst 8 timmar per dag. Mer ännu bättre. Sömn hjälper kroppen att ladda och reparera sig själv från stress och arbete. Dina muskler bygga upp från övningar du har gjort under din sömn. Dessutom med tillräckligt med vila, kommer du ser fräsch och strålande. De kallar det inte "skönhetssömn" för ingenting rätt? Vatten - dricka massor av vanligt vatten.
Det kommer att hjälpa spola ut gifter och slaggprodukter och därigenom fuktgivande huden för en bättre lyster. Säg nej till cigaretter och alkohol - Cigaretter och alkohol är en no no om du vill ha mjuk vacker hud. Cigaretter med sina många gifter kommer att påskynda åldrandet. Rynkor och fina linjer i ansiktet och händerna visas även när du är ung. Alkohol kommer att torka din hud och du kommer att ha med flagnan