A personer BMI beräknas med hjälp av deras vikt och längd och ger en rimlig indikator på kroppens fatness och viktklasser som kan leda till hälsoproblem. Du kan lätt hitta BMI räknare på nätet och du bör veta ditt. Kategorierna för BMI är: underviktiga ett BMI mindre än 18,5 Normalvikt 18,5-24,9 Övervikt 25-29,9 Obese 30 eller greater.Body mass index är inte alltid den bästa indikatorn på hälsa eftersom det bara är ett förhållande av din längd och vikt . Detta innebär att vissa kroppstyper och hög nivå idrottare kommer att ha en skev nummer.
Till exempel någon som är 5 8, låg kroppsfett och mycket muskulös kommer att ha en högre BMI och kan även registrera sig i övervikt kategori när personen inte är ohälsosamt. För de flesta människor, är ett BMI fortfarande en bra indikator på hälsa risk.What kan man göra åt det? Rask promenad kan minska risken för att utveckla diabetes med 58, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 30, minska vila blodtryck och hjärtfrekvens, minska risken för benskörhet, minskar risken för bröst- och pankreascancer, sänka din totala kroppsvikt och din procent av kropps fat.
Walk till affären, gå till dina vänner hus, park i den andra änden av parkeringsplatsen, ta trapporna och bygga in mer fysisk aktivitet i din dagliga rutin och lifestyle.Taking en rask promenad för bara 30 minuter dagligen kommer att avsevärt minska dina riskfaktorer för fetma, diabetes, stroke, cancer, hjärt- och kärlsjukdomar samt benskörhet. Du kan gå i 30 minuter en gång om dagen, 15 minuter två gånger om dagen eller 10 minuter 3 gånger per dag och uppnå samma fördelar.
En rask takt är snabbt nog att du ska behöva lägga lite möda på att ha en konversation med en gående partner och du bör bygga en liten sweat.The bästa sättet att börja denna typ av promenader programmet är att bara göra det. Walking är för att gå, men det kan också användas för att få dig någonstans. Gångavstånd till butiken, en restaurang, skola