*   >> läser Utbildning artiklar >> family >> family health safety

Lätt att lära teknik för Avsluta ångest eller panik Attacks

The ursprung panikattacker kan spåras tillbaka till våra tidiga förfäder när det var i många fall en fråga om liv och död svara snabbt på möjligheten överhängande fara. Med andra ord kamp eller flykt svar kan ta över på ungefär samma sätt som en panik attack.You kan gå om dina dagliga aktiviteter och sedan BOOM! Något utlöser en ängslig tanke. Oron att tanken skapar skickar obehaglig chockvågor genom ditt nervsystem, och sedan när du börjar reagera på den oroliga trodde att det är svårt att sluta tänka på det om och om igen again.

This repetitiva tanken kan pågå i flera minuter, flera timmar, eller till och med dagar i sträck beroende på hur upprörd du blir av thought.Researchers har nu lärt sig att din hjärnaktivitet faktiskt förändras under den här processen. Hjärnröntgen visar att blodflödet plötsligt rör sig från den främre delen av hjärnan till mitten delen. Den ökade aktiviteten i mitten del av hjärnan är också där instinkter såsom Fight och Flight ursprung from.OK då, nu den intressanta delen .....

när hela denna process börjar det kan vara mycket svårt att vända det, särskilt om du har nått som förhöjd tillstånd av rädsla. Nu behöver du din hjärna mental aktivitet för att ändra, att återgå till den främre delen av hjärnan där rationellt tänkande kan ta place.Here är lite teknik som du kan träna på egen hand, och kan vara till stor hjälp för dig .. .first av allt du bör erkänna den oroliga tanken omedelbart. Identifiera tanken och märk den.

Don t vara rädda för att säga till dig själv att X trodde kan göra mig illa till mods, men försök att inte reagera på tanken på en känslomässig level.Secondly, lita på att vad du är oroande att om troligen aldrig kommit att förverkligas eftersom nästan alla oroliga tankar att du har är ett fullständigt slöseri med tid och energi. Säg till dig själv att i slutändan, kommer allt att fungera alldeles utmärkt och att livet kommer att återupptas som det ska vara! Också ge din oroliga tankar över till en högre makt.

Oavsett din religiösa eller andliga tro, lita på att det finns ingenting att frukta och att ni kommer att granskas after.After du har åstadkommit de första 2 steg, sedan slutligen flytta din uppmärksamhet på annat håll. Nu fokuserar på något positivt som kommer att förhindra din uppmärksamhet från tanken att du har identifierat, märkt och vände över till din andliga guide. Byt ut din oroliga tankar med en positiv tanke.

Hittar du inte undertrycka din oroliga tankar, helt enkelt flytta din uppmärksamhet någo

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.