Innan du gör något, besök din läkare först och be om hans eller hennes uppfattning om dina planer. Vem vet, han eller hon kan även rekommendera dig de bästa övningarna och måltider för din needs.2. Motion i minst 30 minuter. Detta är sant om du verkligen vill bränna en bra mängd kalorier. Nu, så många tror att de måste samla sådan tid på en gång, bränna ut sig med rutinerna. Om du tror att du kan t pågå längre än 10 minuter, sedan don t driva det. Det tar ett tag för kroppen att vänja sig vid vissa rörelser. Vad du kan göra är att bryta ner 30 minuter alla i hela day.3. Övervaka dina framsteg.
Allvarligt, hur skulle du vet att du verkligen ska gå ner i vikt om du åter kommer att hålla koll på de fysiska och mentala förändringar som du går igenom? Det är alltid tillrådligt för någon som s försöker gå ner i vikt för att upprätthålla en dagbok så att han eller hon alltid kan kontrollera den verksamhet som han eller hon har gjort hittills för hans eller hennes mål. Det kan vara online eller inte. Det viktigaste är att det kan hjälpa till att övervaka progress.4. Kombinera träning med diet. Du får inte göra det ena utan det andra.
Detta beror på att det är fullständigt värdelös att bränna samma mängd kalorier varje dag. Se till att med dina övningar, kan du också se upp vad du eat.Don ts1. Svälta dig själv. Vänligen hoppa över faddieter. De don t ge långsiktiga fördelar. En anledning är att du alltid svälter dig själv och du känner berövas dina favoriträtter. Du kommer omedelbart att förlora din motivation, vilket skulle leda dig tillbaka till din gamla livsstil. Dessa dieter kan också orsaka en hel del oreda på din ämnesomsättning och din kropp system. Nyckeln är att äta med måtta och äta rätt foods.2.
Ge ursäkter för att inte utöva. Det tar minst 21 dagar för att bilda en vana. Om du åter kommer att sluta medan du är fortfarande försöker bygga upp rutiner för dina övningar, förväntar dig inte tränar eller bantning under så lång tid. Gör det till