*   >> läser Utbildning artiklar >> family >> family health safety

Lär dig att undertrycka din aptit

Det finns många sätt att minska din aptit. Prova att dricka stora mängder vatten före en måltid och på regelbunden basis. Undvik att äta raffinerade kolhydrater, och se till att du äter massor av fiber.The främsta orsaken till kväll hunger är faktiskt uttorkning. När du går upp mitt i natten halvsov ute efter att sent på kvällen mellanmål, ta en 12 ounce glas vatten. Se till att du inte dricka någon andra vätskor på grund av socker kommer att ta längre tid att filtrera ut ur kroppen. Din kropp doesnt berätta dess törstig om du är uttorkad.

Detta innebär att om din kropp behöver bara vatten kommer det att skicka ett meddelande till din hjärna anger du mage behöver något i det, när det i själva verket du bara behöver något att drink.Your kropp kan också berätta att äta när du inte behöver mat eftersom du har ont om ett visst näringsämne. Din kropp behöver detta näringsämne så illa att det fortsätter att berätta dig att äta något tills du hittar ämnet din kropp behöver. Detta är en av de vanligaste orsakerna människor känner hungriga.

Ett bra sätt att stoppa detta är att ta en multivitamin så att din kropp är att få en fyllning av alla vitaminer och inom 2 dagar bör du sluta känna så hungry.Carefully välja vad du äter när sug är viktigt också. Om du längtar efter ägg, kött, eller jordnötssmör detta innebär oftast att du måste konsumera mer protein. När du sugen frukt betyder det att du har ont om vitamin C och D. Om du sugen något fet detta är helt normalt, din kropp vill alltid fett. Ignorera denna längtan och gå vidare till ett hälsosammare val! Äta något annat kommer att fylla magen lika bra.

Om du äter två koppar selleri eller två koppar av ost det fyller magen precis samma. För de första minuterna din kropp inte kommer att kunna se skillnad, men i stället för lastning din kropp med oönskade kalorier du valde selleri och ha ett hälsosamt alternativ och det bränner alla kalorier genom att helt enkelt digesting.Caffeine är mycket beroendeframkallande, så helt eliminera livsmedel som har koffein som läsk, kaffe och choklad kan eliminera hunger.

Din kropp kommer att vänja sig vid denna stimulerande och ständigt behöver och berätta youre hungrig när det precis som en cigarett begäret, är din kropp behöver inte eat.There en växt som faktiskt undertrycker hungrig utan att du ens äta något. Det kallas Caralluma och är en del av kaktus familjen. Studier har visat att detta aptit undertrycka växt är en stor faktor i viktminskning. Denna anläggning har använts i t

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.