*   >> läser Utbildning artiklar >> family >> family health safety

Du tränar Wrong

One av de viktigaste faktorer att tänka på när det gäller styrketräning är korrekt form. Ofta människor försöker att lyfta mer vikt än de på rätt sätt kan utföra och offra formulär för reps. Om du inte kan utföra en övning med rätt form, måste du minska mängden vikt och göra nödvändiga justeringar. Varje rörelse som du utför måste ha genomförts korrekt, annars kommer du inte härleda möjliga resultat från din workout.There finns flera fördelar med att upprätthålla korrekt form under hela varje övning. För det första ligger fokus på varje muskelgrupp.

När du behålla rätt form, kan du vara säker på att du utför övningen korrekt. Varje rörelse är mer intensiv och utförs med större djup, vilket ger snabbare resultat. Felaktig formulär kommer att orsaka dig att offra många av de fördelar som du skulle ha fått, på grund av det faktum att du inte går igenom varje aspekt av övningen helt. Korrekta formen ger bättre resultat och en mer grundlig workout.Another aspekt att beakta när det gäller rätt form under styrketräning är den effekt som det har på kroppen. Skador är mindre sannolikt att uppstå när du fokuserar på rätt form under varje rörelse.

Förebygga skador ska alltid ligga i framkant av everyones sinne, oavsett vilken typ av träning du ägnar dig åt. Rätt form resultaten från vetenskaplig forskning om den mänskliga anatomin och säkraste, mest effektiva sättet att träna kroppen utan att orsaka harm.There är en stor skillnad mellan att utföra en övning med rätt form och med felaktig form. Korrekta formen kräver koncentration på varje drag, och är mer intensiv än att helt enkelt gå igenom hela proceduren så snabbt som möjligt.

En av de största misstagen folk gör är att välja ett träningsprogram då besluta att de vet hur man utför varje övning. Ta dig tid att lyssna på vad läraren säger. Det spelar ingen roll om du tittar på en DVD eller träning i ett gym. Varje instruktör kommer att ge dig de tekniker som behövs för att hålla rätt form.When tränar, bör varje repetition utföras på exakt samma sätt. Det är inte effektivt att börja starkt, sedan att bli trött eller skadad och sedan förlora ditt formulär.

Detta är alltför vanligt och många människor kommer att börja med fin form och sedan upptäcker att de har dålig kontroll över varje rörelse i slutet av träningen. Korrekta formen är nyckeln till att se till att du härleda de bästa resultaten från dina workout.Doing din träning på rätt sätt kommer att förbättra din över alla fitness. Det är mycket bättre att göra 5

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.