Redogöra för dina styrkor och svagheter. Se till att du inte överbelasta dina svagheter. Det är bättre att vara lite mer försiktig med din kost för att göra dina mål realistiska. Som sagt, låt oss komma igång. 1) Ut med skräp och med bra grejer Skräpmat är en alltför stor del av många människors kostvanor i dessa dagar. Det här förtjänar knappt namnet "mat." När man betänker att en enda måltid kan bestå av 3000 kalorier, är orsaken till begränsningen här uppenbara. För att göra saken värre, är det här vanligen lastade med den värsta typen av fett du kan sätta in i din kropp.
Bara hålla sig borta från denna falska mat kommer att sätta dig på rätt spår mot tappa pounds du vill förlora. Jaga high-fibrer och komplexa kolhydrater i mataffär är ett bra drag. Även merparten av din tid runt de yttre delarna av butikerna. Det är där de färska frukter och grönsaker umgås. Gå för frukt och grönsaker. Ät så många av dessa typer av livsmedel rå som du kan. Också handeln degiga vita mjölprodukter för fiberrik multigrain livsmedel. Dessa typer av livsmedel bidra till att öka din ämnesomsättning och de är mer "dyra" i termer av kalorier att smälta. 2) Ladda upp på vattnet.
Detta är så vanligt rekommenderas, du kommer förmodligen "Yah, yah. Nu kör vi igen." Jo rekommendationen att dricka mycket vatten är utmärkta råd. Men lite mer noggrannhet om hur mycket är en hel del kan vara till hjälp. Denna bestämning styrs av saker som vikt, ålder och aktivitetsnivå. Medan att verkligen spika ner detta antal är komplex, det är en approximation som verkar fungera ganska bra. Dela pounds du väger med 2 och du kommer att få antalet dl vatten bör du dricka en dag. Denna metod har fördelen att kompensera mer exakt för viktskillnader mellan människor.
Om du väger säga 120 pounds, förutspår denna formel att 7 1/2 glas vatten om dagen ska vara en bra summa för dig. Jag är delvis till denna metod eftersom det hjälper til