Har du problem att få de unga att äta sina grönsaker? Väl gräma inte mer; lösningen är bara några korta steg bort. Åtnjuter
Mosade bondbönor Ingredienser:
500g (1¼ pund) av fryst Bondbönor Omdömen ¼ kopp kallt vatten Omdömen 2 matskedar gräddfil Omdömen 1 klick Rumstemperatur smör (tillval) Review Salt (på säsong) Review nymalen svartpeppar (på säsong)
Metod:
- Placera bondbönor i en heatproof, mikrovågsugn skål, tillsätt ¼ kopp kallt vatten, täck med plast cling wrap, transfer till mikrovågsugn och mikrovågsugn på hög (100 %) i 4-5 minuter eller tills de bondbönor är mjuka.
Omdömen
- När bondbönor är mjuka ta bort från mikrovågsugnen och låt stå i en minut innan du tar bort plast klamra wrap och dränering. Omdömen
- Skölj under kallt vatten och sedan ta bort och kasta skinn. Omdömen
- Returnera skinn bondbönor till mikrovågsugn skålen, täck med plast klamra wrap och återgå till mikrovågsugnen och mikrovågsugn på hög (100% ) för ytterligare en minut. Omdömen
- Ta bort bondbönor från mikrovågsugnen och låt dem stå i en minut innan du tar bort plast klamra wrap.
Omdömen
- Nu ungefär mosa bondbönor, lägg sedan till den sura kräm, en klick smör (om så önskas), smaka av med salt och nymalen svartpeppar och rör om väl att kombinera och sedan mosa till önskad konsistens och konsekvens. Servera när du är klar.
Tips-Om du vill lägga till några örter sedan lägga en kryddnejlika eller två av krossad vitlök och lite dill eller myntablad före den andra tillagningstiden (omedelbart efter ansträngning och ta bort skinn) katalog
Servering:.
- 4 portioner Omdömen
- Att tjäna helt enkelt sked önskad portionsstorlek på plattan tillsammans med andra grönsaker och en varmrätt som lamm kotletter, fläskkotletter eller glaserade grillad gumpen biff Omdömen
- Vi blandar ofta andra mosade grönsaker. såsom potatismos, sweet potatismos, mosade pumpa, mosad palsternacka och mosade morötter, en nypa krossad torkad rosmarin och hackad vitlök med bondbönor mäsk göra en blandade grönsaker mäsk. Toppa med sås om så önskas.
Omdömen
- Överblivna mosade grönsaker i kombination med ett bindemedel, såsom ett ägg gör enorma vegetabiliska hash browns. Omdömen
- Du kan också överväga att lägga lite riven ost till bondbönor efter skinnen har tagits bort och omedelbart före den andra perioden av mikrovågsugnen. Omdömen
- Njut!
