Hur man gör Sweet and Sour kyckling magra stil Omdömen
1 pund av kyckling anbud (med fett kasseras)
1 medel röd paprika hackad
1 burk ananas godbitar Omdömen
2 msk farinsocker Omdömen
2 msk vitvinsvinäger Omdömen
2 teskedar ketchup (inget salt)
2 msk låg natrium sojasås Omdömen
2 msk majsstärkelse Omdömen
1 matsked mjöl Omdömen
2 msk majsolja Omdömen
½ ett medium rödlök hackad Omdömen
Detta recept för sött och surt kyckling är stor trots lägre i fett än originalet och det gör för fyra portioner.
Omdömen
Det första du bör göra är att ta ut ananas från burken och ställ den åt sidan, men inte kasta ut saften. I en skål tillsätt ananasjuice, farinsocker, vinäger, ketchup, en matsked majsstärkelse och soja och blanda väl tills majsstärkelse är fullständigt upplöst. Omdömen
Nästa få en stark stor plastpåse som Ziploc och kombinera mjöl och den återstående majsstärkelse och kyckling och skaka den väl, ta sedan kycklingen ut och placera den på en skärbräda och spraya den med matlagning spray.
Omdömen
Nästa i en stor stekpanna lägga majs olja och värme på medelhög värme i trettio sekunder sedan lägga kycklingen och koka i fyra minuter på ena sidan och sedan vända den om och tillsätt en tesked och sprida det väl och koka i ytterligare fyra minuter och överföra kyckling till en annan platta.
I samma stekpanna lägga de återstående ingredienserna och koka på medelhög under tre minuter och tillsätt sedan kycklingen tillbaka och koka i ytterligare tre minuter.
Omdömen