*   >> läser Utbildning artiklar >> food >> recipes

Grillad lax Penne sallad med raspberry vinägrett Recipe

AHA rekommenderar att äta fisk minst två gånger i veckan. Fisk är en bra källa till protein och inte har den höga mättat fett att fet köttprodukter gör.

Ingredienser

  • 9 uns skinnfri benfria laxfiléer

  • 1/4 cup raspberryvinegar Omdömen
  • 2 msk Olivolja Omdömen
  • 1 msk honung Omdömen
  • 2 tsk socker Omdömen
  • 1 klyfta hackad vitlök Omdömen
  • 1/4 tsk mald svartpeppar Omdömen
  • 6 uns penne pasta Omdömen
  • 1 kopp sparris, sned-skivas Omdömen
  • 1 kopp hallon Omdömen
  • salladsblad Omdömen
  • 2 scallions (grön lök), skivade

    1.

    Tina fisk, om de är frysta. Skölj fisken riktigt bra; klappa torrt på hushållspapper. I en liten skål, vispa ihop hallon vinäger, olja, honung senap, socker, vitlök och peppar. Ta 2 teskedar av oljeblandning för att borsta på fisken; avsätta kvarvarande oljeblandning att kasta med pasta.2. Värm broiler. Placera fisk på smorda ouppvärmd rack en broiler pan; tuck under några sak kanter. Mät tjockleken på fisken. Borsta 2 tsk olja blandningen över fisken. Halstra fisk 4 inches från värme tills fisk flingor lätt när testade med en gaffel. (Tillåt 4 till 6 minuter per tjocklek 1/2-tums av fisk,.

    Om filé är en tum tjock, slå en gång halvvägs genom gassande) 3. Medan fisk gassande, koka penne pasta i kokande saltat vatten enligt förpackningens anvisningar, lägga sparris under de senaste 2 minuterna av matlagning. Rinna av väl; skölj med kallt vatten och rinna ut igen. Retur penne pasta blandningen till kastrull. Häll resten av oljan blandningen över penne pasta; rör om coat.4. Flake kokt lax. Lägg laxen till penne pasta; kasta försiktigt. Täck och kyla för 2-4 hours.5. Att tjäna, lägga till bär till pasta blandning; kasta försiktigt för att blanda.

    Om så önskas, tjänar på sallad kantade tallrikar. Strö grön lök. Gör 4 portioner. Omdömen

  • Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.