*   >> läser Utbildning artiklar >> food >> recipes

Hur man gör mer sund Spaghetti

Ingredienser Omdömen

1-2 msk. Basil 1 msk. Oregano 1 tsk. vitlökspulver 1 tsk. lökpulver 2 msk. låg natrium sojasås 1 13.25 oz. låda med Dreamfield s Spaghetti Pasta 3-4 pund. magert köttfärs eller markturkeyen 1 15 oz. kan tärnade tomater 2 15 oz burkar krossade tomater 1/2 av en stor lök tärnad 1-2 koppar tärnade Porta svamp 2 tsk varm sås flera vitlöksklyftor (malet) 1 tsk cayennepeppar 1 msk.

Paprika 1 stor tärnade paprika svartpeppar efter smak 2 stora krukor, eller en stor stekpanna och en stor holländsk ugn Låg fetthalt parmesanost Omdömen

Steg 1I antingen en stor stekpanna eller gryta, brun din köttfärs eller kalkon. Lägg till alla tärnade grönsaker och kryddor. När ditt kött har grundligt brynt, dränera alla fett. För att ta bort upp till ytterligare 30% av fettet i kött, kan du lämna den i en sil, sätta silen över en stor gryta och skölj noga med varmt vatten. Denna praxis tar bort det mesta kvar fett från köttet.

Om du väljer att göra detta, vänta med att lägga dina kryddor förrän efter detta görs. Ställ kött åt sidan, och kasta fett. Omdömen

Steg 2I en stor holländsk ugn fylla upp till två tredjedelar av vägen med vatten och sätta till en rullande koka. Lägg Dreamfields Low Carb Spaghetti i potten och koka i 9-10 minuter. Tillsätt lite Olivolja till vattnet för att förhindra överkokning och för att hålla pastan från att fastna. Rör om ofta för att hålla nudlar separat också.

Jag gillar att bryta min spagetti nudlar i hälften innan du lägger till vattnet så att de passar in i potten bättre och lite mindre rörigt när man äter. Dreamfields Pasta har endast 5 gram smältbara kolhydrater per portion. Jämfört med vanlig pasta. Omdömen

Steg 3Return ditt kött till stekpanna, och lägg till dina tärnade tomater, krossade tomater och värme genom att låta sjuda medan spaghetti nudlar matlagning. Burkar krossade tomater är mycket sundare än köpta såser eftersom de har mindre socker som tillsatts, färre tillsatser, och lägre kolhydrater per portion.

Detta gör att du kan styra kryddor och smaker också. Lagra varumärke spaghetti såser är packade med socker och natrium och kostar betydligt mer per ounce. Gör lite jämförelse shopping nästa gång och se om jag talar sanning. Omdömen

Steg 4Strain dina nudlar, och om du gillar blanda in med kött sås av servera separat med kött sås serveras på toppen. Tillsätt lite olivolja nudlar om du kommer att tjäna dem separat och rör om så att de inte fastnar i varandra.

Omdömen

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.