Yoga för PC-användare: Pressmeddelanden Lower Back Pain Ungefär tjugo procent av alla dem som opereras för smärta i nedre ryggen kan få någon lättnad. Resterande åttio procent kan ha frågor som rör allt från känsliga till svår. Alla kan ha besvär med spinalt flexion. Yoga ger inte botemedel mot dessa problem. Den garanterar helt enkelt att om du troget öva dessa asanas varje dag, kan det inte finnas någon smärta och du kommer att bygga upp en stabil och smidig ryggraden, omstrukturerings hållning och kroppsuppfattning.
När du har fått ryggproblem du behöver för att hålla mycket medveten hela dagen om hur du står, sitter och ligga ner. Här är några tips: Forever sova på ett företag (inte nödvändigtvis betungande) säng, med en platt kudde under huvudet och en tjockare under knäna. Detta kommer att hjälpa ryggraden att ompositionera och ändra sig. Bär inte din favorit - eller någon som för den delen - höga klackar eftersom detta främjar korsryggskrökningen och kastar ryggraden ur balans. Gå inte in för break-dans, ansträngande aerobics, jogging, löpning eller något där du måste studsa eller vicka dig mycket.
Bevakad aktivitet är att nyckeln här för att skydda dig mot ytterligare skador. För lägre ryggsmärtor, är sammanträde den mest smärtsamma. Sitt på en fast säte, inte squashy kuddar, och sitta på skinkan ben. Inte loll tillbaka på svanskotan eller nedre delen av ryggraden. Wedge en rullad handduk eller liten kudde bakom ryggen för att hålla dig upprätt. Sitt så typiskt som potential i The Diamond Posture (Figur en) för att lära ischiasnerven och att bota en konvex eller en lateral krökning av ryggraden.
När smärtan youre upplever är akut och du kan varken sitta eller stå i komfort, vila i sängen, ta oavsett antiinflammatoriska eller smärtstillande läkemedel din läkare föreskriver, och vänta tills smärtan är mildare innan du börjar på dessa ställningar. Alla dessa asnas har stor helande och läkande egenskaper. De kommer att fungera som en form av delikata dragkraft, försiktigt sträcker spinal musklerna i säkra förlängningsställningar. Styrka kommer gradvis konstruerad upp i paraspinala muskler och skinkor, kommer bukorganen tonas och stärkas och tryckpunkter längs ryggraden kan stimuleras.
Anbringa varje asana till den punkt där milda smärtan känns. Övningar Yogaövningar stärka din kropp och göra det mycket flexibel. Yoga lugnar conjointly ditt sinne och ger dig energi. I aktiva sport eller ansträngande övningar, använder du upp energi. I yoga kategor