Här går vi igen. Du har ett viktigt möte för att gå till på morgonen. Du måste gå upp tidigt så att du kan göra de sista förberedelserna. Du går upp till sovrummet så att du kan en god natts sömn. På så sätt kommer du att känna utvilad. Då det oundvikliga händer. Du ligger i sängen och blunda. Men du inte somna. Du hålla tittar på klockan och fortsätta att försöka somna. Men inget verkar fungera. Vad en obekväm tid för dig att lida av sömnlöshet. Vad kommer du att göra? Det finns inget att oroa sig för. Det finns flera huskurer som du kan prova att bota din sömnlöshet.
Omdömen
Drick inte koffeinhaltiga drycker inom två timmar att gå att sova. Om du behöver att varm dryck innan du går till sängs, brygga en kopp kamomill, pepparmynta, ros eller lavendel te. Tillsätt mjölk, honung eller muskot för en utsökt smak. Detta kommer att hjälpa slappna av dig. Omdömen
Ät inte en tung måltid innan du somnar. En laddad magen precis innan du träffar kudden stör inte bara din sömn mönster, expanderar också din midja. Om du har fallet med de sena munchies, är det bäst att ha ett litet mellanmål, såsom en cookie.
Omdömen
Drick ett glas varm mjölk med muskot eller honung i det. Denna åtgärd har funnits under lång tid och är mycket effektiv. Omdömen
Den grundläggande tumregel om dina insomningstid är att gå till sängs och vakna upp samtidigt. Men för vissa människor som skulle vara omöjligt. Till exempel kan du ha ett jobb där du arbetar olika skift varje vecka. Detta är mycket störa din sovande mönster. Din kropp vet inte när det måste gå att sova. Din hjärnans nivå av melatonin kan sänkas. Detta är en av de grundläggande orsakerna till sömnlöshet.
Du kan köpa melatonin i en hälsokostaffär och ta en tablett eller två innan du lägger dig. Omdömen
Om du är under stress eller befinner sig i en stressande situation, lider kroppen också. När du inte är avslappnad, är din kropp inte avslappnad. När din kropp är inte avslappnad, kommer du inte att kunna sova gott. Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa din kropp avslappnad. Omdömen
Fyll ditt badkar med varmt vatten och tillsätt två till tre droppar jasmin eller lavendel eterisk olja. Medan du sitter i badet, har en tänd lavendel ljus eller rökelse på diskbänken.
Andas in den trevliga dofter. Du kan också pop i en CD med mjuk lugnande musik. Alla dessa kommer att hjälpa slappna av dig, din kropp och ditt sinne. Omdömen
Around sedan urminnes tider, hjälper massage människor som har svårt a