Hur att somna är en fråga som vi alla måste svara på ett eller annat tillfälle. Här är en samling av metoder som används av mig själv och människor jag känner för att bli av sömnlöshet. Omdömen
Under dagen eller tidigare på natten, gå en lång promenad. Försök att gå minst två miles, men tre eller fyra miles borde vara ännu bättre. Omdömen
Vid läggdags eller nära läggdags, äta hälften av en banan eller en hel banan. Frukter som kan ersättas är blåbär, körsbär, torkade Calimyrna fikon eller plommon.
Omdömen
Andra livsmedel är en jordnötssmör smörgås, honung rostade jordnötter, kärnmjölk kex, eller ricottaost. Omdömen
Värm en glas mjölk och sätta en tesked honung i det. Ett snabbt sätt att varm mjölk är att hälla det i ett glas. Sedan mikrovågsugn det i 25 sekunder. Ta ut och rör om. Om det måste vara varmare, sedan mikrovågsugn det igen. Tillsätt honung till mjölk efter det är varmt. Omdömen
äta kalkon eller spaghetti till middag. Omdömen
Ät inte croissanter på natten.
Omdömen
inte konsumera livsmedel med koffein, såsom kaffe eller choklad inom fem timmar eller mindre för att gå till sängs. Omdömen
inte äta livsmedel som har orsakat du matsmältningsbesvär eller sömnlöshet i det förflutna, särskilt sent på dagen. Omdömen
Wash off krämer och lotion från huden innan läggdags. Omdömen
Läs eller titta på något tråkigt på tv. Omdömen
Andas in och räkna till fem. Håll andan till räkna till fem. Andas ut till ett räknevärde på fem. Upprepa flera gånger.
Omdömen
Om du har försökt allt och ändå kan inte sova och sedan gå till sängs med musik spelar på låg volym. Omdömen