Jag älskar denna diet är mycket enkel att förstå. Du kommer att få en daglig kalori ersättning baserat på din nuvarande vikt. När du börjar gå ner i vikt ditt kaloriintag justeras därefter. Omdömen
Varje dag kommer du att konsumera en hälsosam lätt frukost, en fryst måltid för lunch och en fryst måltid för middag. Även om de flesta frysta måltider innehåller grönsaker du kommer också att lägga en extra fyra portioner grönsaker till din dagliga måltider, med åtminstone tre av dessa är icke-stärkelserika grönsaker.
Omdömen
Du har möjlighet att laga mat från grunden om du föredrar. Boken innehåller en mängd recept under 300 kalorier för de gånger då du inte känner för att äta en fryst måltid. Omdömen
Dessutom kommer du att förbruka tre portioner frukt om dagen och två koppar fettfri mjölk (eller tillåtna substitut såsom nonfat yoghurt, fettfri ost eller berikade sojamjölk). Dieters är också tillåtet att välja en behandla dagligen från en lista med alternativ, inklusive objekt som kakor, kakor, glass och popcorn, men detta måste vara mindre än 100 kalorier.
Omdömen
Alkohol motverkas eftersom det är hög i kalorier och tenderar att öka sannolikheten för att göra ohälsosamma val av livsmedel, men om du vill kan du ersätta ett glas vin eller lättöl i stället för en behandling, upp till två gånger i veckan. Omdömen
När du följer denna diet Det rekommenderas att du tar en daglig multivitamin och 1200 mg av fiskolja, för att se till att alla dina näringsbehov uppfylls.
Lean Cuisine och hälsosamt val frysta måltider, Slim Snabba skakningar, frukt, grönsaker, fullkorn spannmål, fullkornsbröd, skumma mjölk, fettfri yoghurt, keso, tofu, äggvitor, lätt jordnötssmör, bakade potatischips, mikrovågsugn popcorn, Weight Watcher s glassbarer, lågt kaloriinnehåll salladsdressing , Splenda, kaffe, te, lightläsk.
Omdömen
Frukost
1 kopp Honey Nut Cheerios en kopp skumma mjölk 1 kopp hallon
Morgonmellanmål Omdömen
Nabisco Chips Ahoy 100 kalorier pack Omdömen
Lunch Omdömen
Progresso 99% Fettfri lins Minestrone Caesar sallad Omdömen
Afternoon Snack
½ dl druvor 1 kopp fettfri yoghurt Omdömen
Middag Omdömen
Lean Cuisine Lasagne med köttfärssås 1 kopp kokt broccoli Omdömen
Det är medgav att daglig fysisk aktivitet är hälsosamt för dig, men