Baserat på de faciliteter for Disease Control, ungdomar fetma ökat från 5 till 18,1 procent mellan 1976 till 2008. Tonårsflickor är speciellt känsliga för sin vikt och genomgå psykologiska såväl som välbefinnande straff från övervikt. Några tonårs kvinnor med regelbunden vikt utvecklar oordnade krävande vanor såsom hoppa över måltider, glupande själva eller binging i ett försök att vända på detta. En näringsriktig kost för en tonårsflicka ser mycket likt det för en vuxen, men som en följd av att hon fortsätter att växa, kost stabilitet och skapa goda vanor är mycket viktigare.
Omdömen
Välmående straff Poor Tidskrävande Habits
Teenage kvinnor vill absorbera ett acceptabelt antal av energi, varken för många eller för få, för att erbjuda makt för att de varje dag aktiviteter, för att erhålla viktiga vitaminer och vitaminer, maximera toppotential, och bevara en hälsosam vikt. Övervikt i tonåren troligen slutar i en livstid av välbefinnande problem. Chubby tonåringar brukar utveckla tidig debut av kroniska omständigheter liknar hjärtsjukdom, överdriven LDL-kolesterol, högt blodtryck, typ 2 diabetes, astma och sömnapné.
Anläggningarna for Disease Control dessutom plana ut att övervikt kan underminera en ungdom självkänsla, sätta upp dem för dålig handledning och sociala resultat.
På olika överdrivna, tonårs damer som svälter sig själva eller binge och rensa inte äter tillräckligt med energi och varnings näringsbrist leder till anemi, oregelbundna menstruationer och dålig utveckling ben. Omdömen
En hälsosam kost regim
En näringsrik kost för en tonårsflicka innehåller en balans av kolhydrater, fett och proteiner.
Inte krympa tillbaka från hälsosamma fetter, som de som finns i nötter, olivolja och avokado; erhålla cirka 25 till 35 procent av din dagliga kalorier från dessa källor bidrar med vitamin absorption, hälsosamt porer och hud och hår och hormonreglering. Kolhydrater, som kompletta korn och samtida grönsaker och frukter, ger livskraft och näring. Som ett resultat av de smälta långsamt, förbrukar omkring 50 till 60 procent av dina dagliga kalorier från dessa goda källor kommer att hålla dig från att få alltför hungrig under dagen.
Kalcium, tillgänglig i låg fett mejeri jämförbar med mjölk, keso och yoghurt och i mörkgröna gräsplaner, är mycket viktig för att hjälpa stigande ben och stoppa svaga ben senare i livet. Omdömen
Former Meals att förkroppsliga Omdömen
Att ge damer verktyg för att göra hälsosamma beslut