*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hur att säkerställa en balanserad kost med dessa kostrelaterade Tips

säkerställa en balanserad kost med dessa kostrelaterade Tips Om du har känsla trött och inte verkar ha den energi som du behöver för att bära dig genom din hektisk dag , kan det vara dags att ta en ärlig titt på vad du äter. Bra kost är viktigt att ha den energi du behöver och goda råd i artikeln nedan kan vara precis vad du behöver för att komma igång. För rätt kost, är det viktigt att se till att du äter en näringsriktig måltid. Kroppen behöver flera viktiga näringsämnen för att kunna fungera ordentligt: ​​vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror och essentiella aminosyror.

Även om dessa viktiga näringsämnen finns i over-the-counter kosttillskott, är det organ som kan syntetisera dessa näringsämnen från mat bättre än det kan från tillägget. Försök att få mer kalcium och vitamin C i kroppen. Kalcium hjälper dina ben att bli starkare och du blir äldre, ben tenderar att bli skörare. Kalcium bidra till att vända det. C-vitamin kan hjälpa till att bekämpa infektioner och förkylningar genom att hjälpa dina vita blodkroppar. När det är möjligt, undvika att äta bearbetas eller färdigförpackade livsmedel.

Dessa typer av livsmedel tenderar att vara hög i raffinerat socker, natrium och fett. Inte bara det, men vanligtvis de inte erbjuder mycket i vägen för näring. Istället fokuserar på att äta färska, obearbetade livsmedel som ger din kropp med den energi den behöver för att ta sig igenom dagen. Ät din surkål rå! Kommersiellt beredd surkål, den typ som kommer i förslutna burkar eller burkar i snabbköpet, tillagas som en del av förberedelserna. Den innehåller också ättika.

Det är det som gör det så obehagligt sura! Ett bättre alternativ är naturligtvis jäst surkål, som innehåller många enzymer som är nödvändiga för god matsmältning. Om du är vegetarian, bör du starkt överväga att använda ett proteintillskott. Även om det är sant att många vegetariska vänliga livsmedel innehåller protein, den annars inte innehåller alla de nio essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera. Dessa är oftast finns i animaliska produkter. Så om din vegetarian se till att du hittar ett sätt att få de essentiella aminosyror i din kost.

Akta dig för sallader på restaurangens meny som är tänkt att vara "friska". En sallad är oftast hälsosam och näringsrik. Men salladen kanske inte har gjorts på ett sunt sätt. Till exempel kan en cobb sallad fyllas med charkuteriprodukter som innehåller mycket fett och salt. Dessutom kan det bli dränkt i en fettrik dressing. Så ha det i åtank

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.