1. Bygga muskler har mycket att göra med genetik. Om dina föräldrar är naturligt smal eller har en liten kropp ram då mest troligt att du kommer att ha samma egenskaper. Detta betyder inte att du har ingen chans att bygga en stark muskulös kropp. Det betyder bara att du kommer att behöva arbeta hårt. 2. Din ämnesomsättning har en effekt på din storlek. Om du har svårt att gå upp i vikt om det är fett eller muskler, då har du troligtvis har en snabb ämnesomsättning. Din kropp är bränna kalorier snabbare än du kan konsumera dem. 3.
Det finns ingen universell styrketräning program som kommer att få stora resultat för varje individ. Det bästa sättet att hitta ett program som fungerar för dig är att hitta någon som hade samma typ av kropp som du tidigare och börjar gå sin promenad. Det finns visserligen vanliga övningar som kommer att bygga muskler, men det finns mer att bygga muskler än styrketräning. 4. Mer utbildning betyder inte mer muskler. Detta är ett av de svåraste koncept för många att greppa. Syftet med styrketräning är att stimulera muskeltillväxt ... det är allt.
När detta har gjorts, dina muskler behöver reparera och nya muskler behöver byggas som bara händer när du vilar. 5. Isolering övningar inte kommer att få dig stora snabbt. De bästa övningar för att sätta på de flesta mängden totala storleken är multi-muskel övningar. Dessa är övningar som kräver mer än en muskel eller muskelgrupp för att få jobbet gjort. Dessa hissar lägger mest mängd stress på kroppen. Detta är den stress som kommer att chockera ditt nervsystem i frigöra den största mängden muskelbyggande hormoner. 6. Fria vikter bygga muskler snabbare.
Fria vikter är att föredra framför maskiner eftersom de gör din kropp arbeta hårdare. De kräver större koncentration och tillåta stimulering av stödjande muskler. Maskiner är bra för nybörjare att hjälpa till med formen och grundläggande kontroll, men begränsa effektiviteten av övningen. Omdömen
7. ingen smärta, ingen Gain.Lifting samma vikter om och om igen kommer inte att få dig stora . I själva verket kommer att göra raka motsatsen. Omdömen
För att bygga muskler du behöver för att gå tungt. Detta stimulerar typ IIB muskelfibrer som orsakar de flesta mängden muskelmassa.
Lyfta tunga är när kroppen inte efter 4-8 reps. 8. Långa träningspass är en NO-GO Tanken är att stimulera muskler, inte slå den från alla håll möjligt. Detta är bara en angelägenhet för utvecklade kroppsbyggare som vill tona muskler. Långa träningspass orsak