Gör ditt liv friskare genom att följa denna Nutrition Råd Utan det rekommenderade dagliga intaget av olika näringsämnen, vitaminer och matgrupper, är det nästan omöjligt att prestera ditt personliga bästa på en fortsatt grund. Lyckligtvis kommer informationen i den här artikeln ger dig goda råd om hur du använder nutrition, för att titta och känna ditt bästa hemma, i skolan eller på jobbet. Inte handeln med läsk för en kanna fruktjuice. Många gör misstaget att tro att alla juicer är friskare än läsk, men det är faktiskt inte fallet.
Vissa fruktjuice kan ha lika mycket, om inte mer, socker än vissa sodavatten. Läs etiketterna för att se till att du får det mest hälsosamma produkter. Protein är en viktig del av din kost och många människor inte konsumerar tillräckligt. Den bästa formen av protein är magert, rött kött, som biff. Kyckling och fläsk är också bra källor. Protein gör att du känner dig full och hjälper tillväxten av muskel i kroppen, vilket gör det till ett av de viktigaste näringsämnena att konsumera under någon diet. Försök att hålla kursen med måltider.
Om du få ditt barn till en rutin blir det mycket lättare att få dem att äta. Barnet lär sig när han äter nästa så att han kommer att känna sig mer hungrig vid den tidpunkten. Alltid erbjuda frukt eller grönsaker med varje måltid. För att bota sömnlöshet genom din kost, äter livsmedel som innehåller magnesium eller melatonin. Magnesium fungerar som en naturlig muskelavslappnande, medan melatonin hjälper kroppen att reglera sömn. Bananer, körsbär och hasselnötter är bara några exempel på livsmedel rika på dessa näringsämnen.
Försök att göra dem en del av din sista måltid eller ett mellanmål för dagen. Försök att få mer kalcium och vitamin C i kroppen. Kalcium hjälper dina ben att bli starkare och du blir äldre, ben tenderar att bli skörare. Kalcium bidra till att vända det. C-vitamin kan hjälpa till att bekämpa infektioner och förkylningar genom att hjälpa dina vita blodkroppar. Alltid vara medveten om din sockerintag. Många gånger folk kommer att dricka juice tro att det är en näringsrik val, när det verkligen kan den fyllas med socker. Vissa juicer innehåller faktiskt mer socker än en burk med pop.
Läs livsmedelsmärkning av allt du äter, och om den har en hel del socker, hoppa över den. Köp frukt och grönsaker som är i säsong. De är allmänt tillgängliga, mycket mer smakrika och oftast billigare. Prova shopping på din lokala bondens marknad, eftersom de kommer att ha ett stort urval. Tänk p