*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Så här använder mat som bränsle: Ät rätt för din hektiska Life

Mat som bränsle: Ät rätt för din hektiska livet Nutrition är en ibland komplicerat ämne i dagens värld. Vi fokuserar ofta på hur mycket vi äter och vad vi äter när det gäller viktminskning eller viktökning. Men se till att vi får tillräckligt med mineraler, vitaminer och näringsämnen är knappt på många människors mentala radar. Om du funderar på att förbättra näring i ditt liv, läs vidare för några tips som du för tillfället kanske inte vet. Nutrition hos spädbarn är mycket enkelt. Under sex månaders ålder behöver ett spädbarn idel bröstmjölk eller formel.

När barnet har nått sex månader gammal, barnläkare rekommenderar att du införa fast föda. Detta är mer för godkännande än näring, som bröstmjölk och formel har all den näring som ett spädbarn behöver under det första levnadsåret. Mata ditt barn hälsosamma mellanmål. Ignorera de färdigförpackade sötsaker, och introducera ditt barn till hälsosamma mellanmål förklädd till roliga godsaker! Doppa en banan i vanilj yoghurt, rulla den i krossad spannmål, och frysa. Sprid frusen yoghurt på två Graham crackers och fyll med skivade bananer att göra en god "sandwich".

Blanda cornflakes med jordnötssmör, rulla till bollar och täck med krossade Graham crackers. Sprid jordnötssmör på äppleklyftor. Blanda ihop spannmål, nötter och torkad frukt i en liten väska för en sund resor mellanmål. När strävar efter en mer näringsrik kost plan, det finns vissa grupper av livsmedel som du bör äta oftare. Dessa livsmedel innehåller frukt, grönsaker, fullkorn och fettfria eller 1% mjölkprodukter. I fall du undrar varför dessa livsmedel är så viktiga, är det för att de innehåller de näringsämnen som du behöver för optimal hälsa.

De innehåller kalcium, vitamin D, kalium och fibrer. Gör dessa matgrupper grunden för både dina måltider och mellanmål. Ladda upp på grönsaker och frukter först, sedan lägga i protein, och lägg till dina kolhydrater varar. Kolhydrater är en viktig del av din dagliga kost, men många människor överäta dem. Om du äter frukt, grönsaker och proteiner först, kommer du att ha mindre utrymme eller sug efter stora mängder kolhydrater. Inse att några frukter eller grönsaker endast tillhandahålla stärkelseliknande näring.

Bananer, till exempel, är mycket höga i stärkelse, men inte nödvändigtvis de vitaminer som människan behöver i sin kost. Äta en enda banan kommer inte att ge rätt mängd vitaminer och därmed behövs en mängd andra frukter för att få din totala näringsvärde. När man överväger sidor för din måltid i

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.