Följ detta råd att förbättra din näringsintag Rätt kost är viktigt för god hälsa! Ta dig tid att undersöka vad näringsämnen din kropp behöver. Även om det finns likheter, varje människa absorberar eller behåller näringsämnen annorlunda. Lär dig vad som är bäst för dig! Här är några tips som andra har hittat till hjälp. Njut av att läsa dem! Ät mycket grönsaker och frukter. Inte bara är dessa extremt hälsosamt för dig på grund av mängden näringsämnen de innehåller, men de innehåller också värdefulla fiber som din kropp behöver.
Ju mörkare färg på maten, desto bättre näring den har, så välja livsmedel baserade på färg. Vitamin A är en viktig del av en hälsosam kost. Du kan få det från sådana livsmedel som mejeriprodukter, ägg, nötlever, mörkt gröna och orange frukt och grönsaker. Vitamin A är nödvändigt för för syn, särskilt mörkerseende. Det hjälper också vid reparation av ben och vävnad. Om du gillar att dricka läsk, då detta är för dig. Du kan göra din egen enkla fruktjuice läsk genom att blanda en del av din favorit juice med 2 delar kolsyrat vatten (sodavatten eller Seltzer är bra).
Om det inte är söt nog, bara lägga lite mer juice. Det smakar riktigt bra med druva, tranbär, äpple eller persika juice. Citron eller lime fungerar också, så länge du kombinera det med en söt saft som apple. Genom att dricka detta i stället, du minska antalet kalorier per drink, och det har den extra fördelen att ge dig extra vitaminer och mineraler som är naturligt i fruktjuice. Medan de flesta människor äter en större måltid vid middagen än de gör vid någon annan tidpunkt på dagen, bör du växla upp så att din största måltid äts tidigare under dagen.
På så sätt slipper du något tungt sitta i magen och i stället för att bränna dessa kalorier, du bara gå till sängs strax efter det. Ät mer super livsmedel som en del av din hälsosam kost. Vissa livsmedel som anses supermatar är havre, korn, nötter, frön och yoghurt. Dessa livsmedel ger dig en rad positiva hälsoeffekter. För ett livsmedel anses vara en super mat måste vara mångsidig och mycket näringsrika. En dietist kan vara en stor tillgång för att hjälpa dig att planera en kost plan, inklusive din kost och motion regimer.
Speciellt om du är vegan eller vegetarian, har en dietist en mängd resurser som kan hjälpa dig. Konsultera en dietist om du vill hjälpa till att maximera dina resultat och kunskap om kost och motion. En av de vanligaste overeaten näringsämnen i amerikanska dieter idag är kolesterol. Om du inte äter til