*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

NO Fler Kämpar om din Weight

Hur tar de bort det och inte få tillbaka den? Vad är deras hemlighet till framgång? Omdömen

Det första steget du bör ta när man försöker gå ner i vikt är att sätta ett mål för dig själv. Att ha en målvikt mål hjälper dig att hålla fokus på att nå detta mål. Omdömen

Se till att spåra din viktminskning framsteg varje vecka. Skriv din vecka vikt ner i en dagbok. Använd den här boken för att hålla koll på den mat du äter. Håll en daglig register över vad du äter, så att du kan se exakt vad som händer i din kropp. Skriva ner det kommer att göra dig mer medveten.

Omdömen

Om du når en nivå av hunger som känns som svält, det finns en ganska bra chans att du kommer att välja fel mat att äta. Undvik att göra dåliga val av livsmedel med alltid har en samling av hälsosamma mellanmål packade och redo när du är ute. Det är mycket klokare att ta din lunch till jobbet eller skolan, snarare än att äta ute. Om du tar din lunch att arbeta med er, är det lättare att äta hälsosamt.

Eftersom det är oftast mycket billigare att ta med egen lunch än att äta ute, kan du hamna spara pengar samt din midjeomfånget! Omdömen

Även om bantning är en bra start, kommer du att kunna gå ner i vikt snabbare och effektivt genom att utöva. Motion läggs till din hälsosam kost kommer att underlätta dina framsteg. Det blir lättare för dig att hålla fast vid din träning regim om du gillar det. Leta efter fysiska aktiviteter som är roliga och engagerande, så att de kommer att hålla ditt intresse i det långa loppet.

Dessutom förbinder lokala motionsgrupper eller klasser är ett bra sätt att kombinera umgås med en fysisk träning. Omdömen

Du bör hålla skräpmat ut ur huset så att du inte frestas att äta det. Om maten inte är det, kan du inte äta det. Slå ut skräpmat för hälsosamma livsmedel. Några mellanmål som är hälsosamma för din omfattar frukt, grönsaker och granola barer. Köp inte livsmedel, som chips eller kakor, som kommer att uppmuntra dig att släppa loss. Om du gör dessa livsmedel besvärligt att erhålla kommer de att vara svårare att äta och förstöra din viktminskning plan.

Omdömen

Dela dina planer med andra. Den ständiga uppmuntran för din stödgrupp är noga med att hålla dig motiverad. Dina nära och kära kan vara en stor källa till inspiration. Titta på dem för en hiss på de dagar när saker inte går helt rätt. Omdömen

Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.