Håll en matdagbok eller logga för att hålla dig ansvarig för vad du äter. Det faktum att du skriver ner det kommer att minska sannolikheten för att du kommer att vilja det. Omdömen
Det är oundvikligt att du kommer att behöva äta någon gång under dagen. Gör inte misstaget att få alltför hungrig innan du väljer vad du ska äta. Se till att du är redo för allt! Hålla några hälsosamma mellanmål till hands hela tiden, så att du aldrig känner frestas att binge på något ohälsosamt. Fundera på hur mycket pengar du kommer att spara genom att inte äta ute.
Se till att du planera i förväg och att du planerar att hålla fast vid din plan. Omdömen
Om att förlora vikt är verkligen viktigt för dig, måste du fokusera på både kost och aktivitet. Planera ett träningspass rutin som är säker på att hålla din motivation hög nivå genom att välja en viss verksamhet som du älskar. Här är några bra alternativ: Ta en danslektion! Gå med i ett idrottslag! Gå med i en vandring klubb! Kom i power walking! Simma eller jogga med en vän! Använd din fantasi och du kommer lätt att upptäcka sätt att införliva regelbunden träning i din viktminskning plan.
Omdömen
Om skräpmat är inte händig, kommer du att bli mycket mindre sannolikt att välja det. Dölj skräpmat från dig själv. Om du är omgiven av hälsosam mat, kommer du väljer att äta hälsosamt. Omdömen
Var noga med att berätta för dina vänner och familj om ditt val att gå ner i vikt. De kan fungera som din stödsystem och ge dig råd, uppmuntran och inspiration när du behöver det mest, hjälper dig att hålla på vägen mot att uppnå dina mål viktminskning. Få tillsammans med dina supportrar när du känner att sluta så att du kan bli motiverad igen.
Omdömen