Hur du startar din magra Diet
Denna diet förskrivs till personer med leversjukdom, gallblåsa problem, hyperlipidemi (ökad blodfetter nivå), och sedan hjärtsjukdom. Detta är NO-fettdieten men en fettsnål kost. En rätt mängd fett är viktigt vid kroppens `s användning av de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K.
Några tips
Undvik fläsk, fett kött, animaliska fetter och djurhud. Omdömen Suppleant menar med fisk eller med baljväxter och spannmåls kombinationer. Omdömen Ät mer oraffinerad eller obearbetade livsmedel. Omdömen Öka grönsaker och frukt intag utom avokado .
Avocado är rik på fett. Omdömen
Ät frukt i stället för rika kakor och söta efterrätt. Omdömen dricka fruktjuice i stället för helmjölk, milkshakes, mältat mjölk och chokladdrycker. Omdömen Använd och dricker bara sojamjölk, skumma, låg fetthalt eller fettfri mjölk. Helmjölk och oskummad mjölkprodukter som ost och glass är fettrik. Omdömen Koka, baka, halstra så ofta som önskas. Limit stekning och sautering. (I en måltid, kanske du har stekt maträtt om resten tillagas utan fett eller så kan du ha sauteed skålen med lite olja. Resten måste dock vara fettfri).
Omdömen
fritera snarare än stek med lite olja vid stekning är oundvikligt. I fritering, maten absorberar mindre olja (när det är varmt) än stekning med lite olja. Placera stekt mat över pappershanddukar för att minska oiliness. Omdömen Fräs då och då som bara tillräckligt med olja används för att fräs lök och vitlök. Omdömen Föredrar vanlig is över fettrika bageriprodukter.
Ät regelbundet. En 3-måltid om dagen kost rekommenderas. Äta mellan måltiderna uppmuntrar intag av fettrika snacks. Omdömen Ät en bra, tung frukost och en ljus kvällsmat alltid.
Omdömen
Minimera äta ute. Kommersiella livsmedelsberedningar i allmänhet rik på fett, salt, kryddor och socker. Omdömen Välj låg fetthalt soppor som grönsakssoppa. Begränsa krämiga soppor. Undvik kokt nötlägg .. Omdömen Ta del av salladsdressingar och såser. Dessa är oftast fettrik. Omdömen Undvik kaffe, te, alkoholhaltiga drycker och läskedrycker. Drick sex till åtta glas vatten om dagen mellan måltiderna.
fettsnål kost Selection Guide
Dag 1 Omdömen
Frukost 06:00 -7: 00 = Banana Låg fetthalt tufo Låg fetthalt vegemeat w /vit sås
Lunch 11: 45-12: 15 = Låg fett potatis omelett Låg fetthalt sauteed squash och sträng bönor
Supper 6: 00-6: 30 = Låg fett potatis = ägg
