En dag du är chirpy, skumpa och sprudlar av energi. Nästa dag är cranky, irriterad, låg på bränsle och dra en otäck influensa tillsammans. Och detta är fallet året runt. Låter inte alltför tilltalande, eller hur? Tja, är den goda nyheten att du inte behöver stå ut med sådan slarviga beteende från ditt immunförsvar längre. Ge din kroppens motståndskraft makten ett skott i armen med några naturliga immunsystemet vitaminer som finns i dessa makt packade livsmedel. * C för vitaminer? Nej, det finns inget fel, har vi inte glömt alfabet eller att stava vitaminer.
Men C i vitaminerna är förmodligen något att din kost har saknats under ganska lång tid. Inte undra på att kylan verkar vara "död värmas upp". Så nästa gång du går matinköp, ge dessa frites och pretzels en hoppa. Istället tanka på vissa bär, apelsiner och citroner. Sedan sommaren redan är här, desto mer en anledning för dig att unna dig några coola lemonad. Klippa det, juice det eller pop it-bara se till att du uppfyller det begärda beloppet på 200 milligram av detta immun booster varje dag. * Karotenoider Bomb Cancer Fighting cancer kan vara en långdragen strid.
Men med karotenoider i din arsenal kommer cancerceller tänka två gånger innan de bestämmer sig för att föra ett krig på ditt immunförsvar. Denna immun booster kan hålla sjukdomar rätt från hjärtinfarkt och stroke till kolesterol och cancer i schack. Immunsystemet vitaminer såsom karotenoider ge din kropp befogenhet att föra en obestämd utnötningskrig mot några allvarliga sjukdomar. Nu kan namnet låter alltför vetenskapliga att smälta, men i din kost det bara morfar i ljusa och fräscha orangefärgade morötter, knubbig blodröda tomater, härligt mogna bananer och en kanna full av krämig mjölk.
* Slay Dracula Med vitlök Ja, det är skarp och lukten kan köra iväg med den otäckaste av vampyrer, inklusive energi sugande sjukdom som vägrar att lämna dig. Detta oerhört flavorful medlem av lök familjen har förmågan att öka effektiviteten hos de anti kroppar som produceras i kroppen. Vad mer? Den spelar också en viktig roll när det gäller att bli av potentiella carcinogener och toxiner. Denna hjärta vänligt är ett av de mest effektiva immunsystemet vitaminer som också hjälper till att hålla dina blodkärl unclogged.
Och om du hatar bita i en liten en, bara slipa den till en pasta och använda en skvätt av det i din favorit sallad eller att en minut omedelbar kyckling smörgås. * Köttigare ju bättre du älskar dina lammkotletter, garlicky räkor, läpp smäll