*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Topp 4 Bästa mat som hjälper till att minska blod Pressure

Högt blodtryck eller högt blodtryck kallas ibland "den tysta mördaren". Detta eftersom de flesta människor som har det är ofta symptom free.A nationell undersökning som utförts på vuxna amerikaner från National Center for Health Statistics, visar att så många som 27% av människor som hade tryck överstigande 140 /90mmHg inte var medvetna om sin förhöjda blod tryck. Förhöjt blodtryck bör kontrolleras med jämna mellanrum, eftersom högt blodtryck är en livslång sjukdom.

Omdömen

För att bibehålla en hälsosam blodtryck, är det viktigt att komma ihåg att viktminskning, minskad alkohol och sodiumintag, regelbunden fysisk aktivitet och effektiv livsstil anpassning spelar en viktig roll för att minska högt blodtryck. Studier har visat att kost rik på frukt, grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter kan hindra utvecklingen av högt blodtryck och kan sänka förhöjt blodtryck. Följande är fyra bästa mat som kan hjälpa till att sänka blodtrycket:

Grönt te

Grönt te eliminerar risken för hjärtsjukdomar, inflammation och högt blodtryck.

Hemligheten med grönt te ligger i det faktum att det är rikt på catechin polyfenoler, särskilt Epigallocatechingallat (EGCG). EGCG är en kraftfull antioxidant: förutom att hämma tillväxten av cancerceller, dödar cancerceller utan att skada frisk vävnad. Det har också varit effektivt för att sänka LDL-kolesterolnivåerna, och hämmar den onormala bildningen av blodproppar som ledande orsaken till hjärtinfarkt och stroke.

Omdömen

olivolja för matlagning

Den Olivolja innehåller omättade fetter, vilket bidrar i regleringen av blodproppar och minimera risken för att utveckla hjärtsjukdomar. Den enkelomättat fett som finns i olivolja hjälper till att hålla blodkärlen klar för en hälsosam blodtryck. Omdömen

Fish

Omega 3 fettsyror som finns i fisk hindrar blodkärlen från inflammation och ackumulering av pesten. Detta bidrar till att upprätthålla en effektiv hjärtat under pumpning eftersom blodkärlen är klar därmed minska blodtrycket.

Pesten som bygger upp i blodkärlen kan leder till kranskärlssjukdom; en viktig riskfaktor för ischemisk hjärtinfarkt. Omdömen

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är rik på kalium och låg natriumhalt som krävs för en väl underhållen blodtryck . Några av de bästa frukter och grönsaker är äpplen, apelsiner, vindruvor, meloner, selleri, tomater och morötter. Omdömen

Ovanstående mat i kombination med övningar och en sund livsstil har visat

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.