Hitta och bibehålla idealvikt kan vara svårt för många människor, särskilt i bild medvetna dagens värld, där det är hälsosamt och bra att inte nödvändigtvis motsvarar exakt hur du vill se, när du är på stranden (eller helt klädd). Medan många människor kämpar för att hålla övervikt av, fler och fler människor vill lägga till några "vikt. Plan för viktökning är en rad rekommendationer om hur man identifierar orsaken till din oförmåga att behålla en hälsosam vikt, och hur man kan vidta nödvändiga åtgärder för att rätta till dem.
Tänk på att orsakerna kan vara allvarliga och letar efter en kvalificerad läkare som föreslås i dessa fall. Omdömen
Det anses undervikt, en person måste vara mindre än vad anses vara en hälsosam vikt för längd. Med andra ord, en vuxen med ett BMI (body mass index) på mindre än 19,1 och en vuxen man BMI (Body Mass Index) nedan anses undervikt, medan 20.7 ensamstående vuxna, ett BMI mindre än 17, 5 anses vara mycket låg. I allmänhet, såsom viktminskning, kan oavsiktlig viktökning vara acceptabelt inom vissa gränser.
Vi rekommenderar inte uttalad viktökning, som bara är skadligt, överdriven viktminskning. Omdömen
Konsumera getmjölk, bananer, avokado, hampa protein, nötter och hela korn som brunt ris och bönor och sötpotatis. När du äter kött, kyckling och hålla sig till raden av vildfångad fisk. Ät flera måltider om dagen för att äta kött, kolhydrater och mejeriprodukter separat. Öva Pre tugga ordentligt smälta all mat, inte bearbetat socker eller "vita" livsmedel, utan läsk och gluten.
Omdömen
Akupunktur, visualisering av lymfmassage, etc .
snabbt
1.Up till 1 liter getmjölk rå behandlas för smidig, spannmål, frukt eller vispgrädde 2,1 till 2 studier av spannmål med getmjölk banan med agave nektar eller nötsmör Appear att sprida 3,1-2 eller guacamole avokado på toast, som en stor sallad 4.
Combo bönor och ris för att skapa kompletta proteiner, och ett rikt bröd och nötsmör Omdömen