Hela matar för graviditet kost bör inkludera ett tillräckligt antal med hög fiber, låg fetthalt alternativ. Blivande mammor är smart att övervaka sina näringsbehov noga. När de söker det mest hälsosamma graviditet näring, förstår att det är bättre att konsumera vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som kommer från hela livsmedel, inte isolerade tillskott. Hela livsmedel är mycket lättare för kroppen att absorbera, medan isolerade vitaminer och mineraler ofta bryts ned innan kroppen kan göra det bästa av dem.
Omdömen
ytterligare stress av graviditeten kan ge upphov till ett ökat behov av vitaminer i moderns kropp. När du är stressad, är mer adrenal hormoner som skapas, och detta snabbar upp ämnesomsättningen. Detta kan leda till en snabb utarmning av näringsämnen som lagrats i moderns kropp, följaktligen råna mamman och fostret viktiga vitaminer och mineraler. Omdömen
Det finns vissa exceptionella koncentrerade hela livsmedel och hela livsmedels vitaminer som ger exakt graviditet nutrition .
Några av de viktigaste inslagen i dessa produkter består av kalcium, protein, fosfor, kalium och folat (finns i vitamin A, B, D, C och E). Omdömen
Kalcium är en viktig mineral för alla , särskilt ammande mödrar och blivande mödrar som behöver idiotsäkert graviditet näring. Ändå är det svårt att få en tillräcklig mängd av kalcium från hela livsmedel som frukt och grönsaker. Några av de mer traditionella källorna till kalcium är broccoli, yoghurt, ost, mjölk och bönor.
Omdömen
För dem som funderar det är klokt att ta ett kalciumtillskott, är det inte bara är relevant för graviditet näring som kalcium härstammar från hela livsmedel, är det lika viktigt att vitamin D2 är närvarande. Vitamin D2 är nödvändig för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium och är en grundläggande komponent för ökad benstyrka och densitet. Omdömen
Folat, även kallat folsyra och vitamin B9 är en annan viktig näringsämne för en sund graviditet näring. Folsyra är ett B-vitamin som hjälper kroppen att bilda friska nya celler.
Därför är folat är viktigt för graviditet näring som hopeful mödrar skapa nytt liv. Moms som lägger tillräcklig folsyra i sin kost gör rätt saker mot att förhindra fosterskador, framför allt av barnets hjärna eller ryggrad. Omdömen
För lämplig graviditet näring, behöver en kvinna runt 800 mikrogram folsyra dagligen. Ammande mödrar kan backa ner till ca 500 mikrogram. Denna nivå kan inte vara lätt för vissa att uppnå, eftersom det kräver upp til