Kost och dess inverkan på barnets hälsa. Låt oss ta en titt på nutrition och dess inverkan på hälsan hos ditt barn. När det gäller kalorier, måste du äta ungefär 300 kalorier eller mer per dag från den tredje terminen av graviditeten. Men du måste förmodligen äta mer än så, kvinnan tar i genomsnitt 30 pounds fram till slutet av graviditeten. Du bör inte äta några kalorier. Du måste äta mycket näringsrik mat med endast komplexa kolhydrater, vegetabiliskt protein och hög fiber. Omdömen
Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är den bästa vägen framåt.
Du bör undvika socker kondenserade och enkla sockerarter, och livsmedel rika på animaliskt fett. Hälsosam kost kommer också att hjälpa dig att undvika eller mildra lite obehag såsom morgon sjukdomar, förstoppning, hemorrojder, infektioner och trötthet. Vitaminer och mineraler under graviditeten Vad är vitaminer ingår i en hälsosam kost? Vitamin B och folsyra är viktigt för en hälsosam graviditet. Dessa näringsämnen är viktiga för utvecklingen av nerver och hjärna ditt barn. I själva verket är dessa förändringar främst skett i den första månaden av graviditeten.
Eftersom det ofta tar lång tid att inse att du är gravid, bör sexuellt aktiva unga kvinnor tar dessa näringsämnen på regelbunden basis. Om du äter en balanserad kost med mycket fullkorn eller berikade spannmål, bör du ta minst 400 mg av folsyra rekommenderas varje dag. Du kan också få massor av folsyra genom att äta grönsaker, citrusfrukter, och baljväxter. Det är viktigt att ha en god balans av mineraler, kalcium och metaller för en hälsosam graviditet. Det är en garanti för ditt barn att ha starka ben och flexibel går. Det hjälper också bra cirkulation och god syrenivåer.
Du bör se till att du tar järn under en lång tid i din kost under graviditeten. Omdömen
Vikten av avkoppling och motion För en frisk graviditet bör du inte bara äta bra grejer. Du måste också ta tid för dig själv. Ta dig tid för vila och avkoppling. Detta kommer att hjälpa dig att må bättre och ditt barn också kommer att må bra. Kom ihåg att under graviditeten, är ditt barn känner samma saker du gör när det gäller kemiska och hormonella tillstånd. Din make och din familj kommer att befria dig lite under graviditeten.
I era ansträngningar för att få massor av vila och näringsämnen, inte försumma träning. Motion under graviditeten är mycket viktigt för en frisk kropp och ett friskt barn. Det konstaterades att brist på motion under graviditeten kan leda till för tidig förlo