Är du trött på din påse och vill veta det snabbaste sättet att förlora magen fett? Brukar du titta i spegeln och tänka om bara du kunde befria er från att bula du skulle ser ganska bra? Är dina jeans lite för hårt och du vill ha lite lättnad? Du är inte ensam om du svarat ja på någon av dessa frågor. Att förlora en pösig magen är en utmaning nästan alla ansikten vid ett eller annat tillfälle. Men, det finns snabba sätt att bli av med den och hålla den. Här är några förslag.
Omdömen
Arbeta din kärna Omdömen
Du kommer inte att förlora din mage fett helt om ditt arbete kärnan i din kropp. Tillsammans med magen fett du har hängande muskler som måste tonas tillbaka upp för att göra din mage tight. Vissa människor faktiskt ser fett som verkligen är inte på grund av magen bula från muskler som inte är tonas och passform. Så mycket som alla fruktar gör dem, det är verkligen ingen ersättning för att göra en av flera varianter av sit-ups. Du behöver inte göra en fullständig sit-up för att inse fördelarna från att göra dem.
För vissa människor, kan kompletta sit-ups orsaka ryggvärk. Se alltid till att sätta något bekväm men fast under dig när du gör någon form av sit-up övning. Om platt på rygg, dra dig upp flera inches från golvet och hålla positionen i flera sekunder. Fortsätt att göra detta tills magmusklerna börjar misslyckas. Gör detta varje dag och fortsätta att öka det nummer du kan göra och under en ganska kort tid kommer du att börja se en hårdare magen.
Omdömen
Din kost kommer att behöva ändra Omdömen
Oavsett vad du kan göra med kärn förstärkning, kommer din diet måste förändras genom att minska fettintag. Du bör försöka att inte innehålla mer än 40 gram fett i kosten varje dag. Självklart ska du inkludera råa grönsaker och du måste skära ner på socker. Alla borde göra dessa saker, men om du försöker för en plattare mage är det viktigt att du inskränka inte bara kalorier utan fettintag. Du behöver ett reglerat system råa grönsaker och livsmedel med fiber hjälper till att göra detta.
Få en bra låg fetthalt, låg natrium och låg sockerhalt kokbok och följa den. Omdömen
Ät inte om du är hungrig Omdömen
Ett sätt att sänka ditt kaloriintag är att bara äta när du är hungrig. Träna dig på att hitta andra hälsosamma sätt att lindra stress eller tristess. Bli medveten om du är hungrig eller inte innan du börjar att stoppa munnen full av onödiga mat. Om din kropp inte behöver det för energi du bara fylla upp mer fettceller. Omdömen
De