öva regelbundet inte bara dämpar aptiten men har mervärdet av att öka din ämnesomsättning vilket kommer att resultera i snabbare viktminskning. Genom övning du också få en mer tonad kropp som är friskare och mer attraktiv. Omdömen
Om du inte gillar motion, här är några icke smärta kost tips som hjälper dig att hålla din vikt nere.
När kroppen får fungera som det var avsedd att, i stället för att desperat kämpar effekterna av ohälsosamma, bearbetade och miscombined livsmedel, svarar den med hälso ingen smärta, ingen gas, ingen uppblåsthet, ingen ansamling av avfall, sjukdom , vikt stabilitet och mer.
Ät minst fem servering av frukt och grönsaker dagligen. De är fyllda med vitaminer, mineraler och fibrer; de är också KLOSTER- fria och låg i kalorier fett och natrium. Ta ett glas vanlig yoghurt varje morgon tillsammans med dina spannmål.
Omdömen
Till lunch fylla bakad potatis med hackad lök och tomat, gurka, sallad och groddar till hela smörgås. Till middag, se till att du använder grönsaker som större delen av måltiden och för öknen, skivor av färsk frukt läggs till fettsnål glass eller fruktkompott serveras med yoghurt och några lite honung kommer att vara mycket god. Omdömen
Använd lättmjölk istället för helmjölk och låg fetthalt yoghurt istället för grädde. Ät varierad kost för att hjälpa kroppen att få rätt mix av näringsämnen.
Näringsämnen rika livsmedel innehålla frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och livsmedel rika på kolhydrater som fullkornsbröd och fullkornspasta. Omdömen
Ta snacks på färsk frukt och grönsaker som selleri eller morötter pinnar russin druvor. Begränsa din ta av raffinerat socker och stimulantia som kaffe, te och alkohol. Omdömen
stek dina grönsaker med hjälp av tomatpuré eller lite vatten istället för olja. Trim allt synligt fett från ditt kött. Gör kebab med mer grönsaker kuber än kött. Omdömen
När du kokar soppa, kyla den och ta bort den dolda fettet innan du värma den.
Grilla alltid eller grilla din kött så att överflödigt fett droppar bort. Undvik att äta bearbetade livsmedel. I stället kan du gå in för frukt sallader eller saft. Du bör byta till livsmedel som innehåller mycket mindre socker och fett. Omdömen
Framför allt, kärlek och uppskatta dig själv hur du är eftersom du vackert gjort Omdömen
Omdömen