Bantning betyder inte att drastiskt minska matportioner. En obalanserad kost kan bara skada din health.1. Do not get hungrig. Bantning betyder inte låta magen hunger på länge. Om du äter när mycket hungrig stat, mängden mat som du äter kommer att bli mer och mer. Kalorier i kroppen längre. Hellre än att låta de hungriga, desto bättre tillhandahålla hälsosamma mellanmål som har låga kalorier, såsom frukt eller yoghurt till magsäcken är inte alltför hungry.2. Mixa och matcha måltider. Anmärkningsvärt i kosten är en solid match den meny som du äter.
Notera rätt kombination av befintliga, oavsett om det är i enlighet med färre kalorier behöver varje dag. Lest den mat du äter bara lägga fett, men har en näring och kalorier som inte är lämpliga. För mer information, bör du konsultera en nutritionist.3. Välj vilken typ av dryck. Drycker är bäst för dem som kost är vatten. Dricka läsk, te, flaska eller förpackade fruktjuicer innehåller faktiskt en hel del socker och kalorier. Om du vill dricka juice, bör du göra din egen juice från färsk fruit.4. Tugga maten ordentligt. Experter råder dig att tugga mat minst 30 gånger idisslar.
Det är avsett att magen inte längre är svårt att smälta Makana intag. Dessutom tugga längre ge tid för magen att signalera "mättnad". Om du äter för fort, då magen kommer att skicka en signal när du redan äter en lot.5. Med hjälp av en liten skylt. Byt plattan med en mindre storlek kan också vara en bra idé kost. Äta med en mindre tallrik kommer att ge oss förslag för att äta mindre portions.6. Äta vid matbordet. Du måste också fokusera när man äter. Att göra något annat, som att titta på TV medan de äter, bara kommer att göra det svårt att kontrollera mängden mat som äts.
Bättre att äta vid bordet, så att fokus inte split.7. Sluta äta när den är full. När du känner dig full, bör du sluta äta mat där. Do not get vana vid att äta hela livsmedel som är tillgängliga. Det kommer att göra dig van vid att äta med en del av partiet. Äta efter behov. Omdömen