Diet tips börjar med en princip av medvetande för att vara passning. Du kommer att börja din kost tips här bara när du verkligen är intresserad för detta. OK. Låt oss börja nu. Börja din kost med en dagbok, anteckna allt du äter, vad du gjorde på den tiden, och hur du kände. Det säger du om dig själv, din upphetsning, de känslomässiga tillstånd som uppmuntrar dig att mellanmål och kan hjälpa dig att förlora när du ser hur mycket du äter. Omdömen
Om du är förtjust i godis då äter bara en halv bit av vad du har tagit för att äta och kasta den andra halvan av sött från din hand.
Det kommer att minska 50% av kalorier från kroppen på din första dag. Omdömen
När hungern träffar, vänta 15 minuter innan du äter och se om det går. Ställ realistiska mål. Säg inte: "Jag vill förlora 40 pounds." Säg, "Jag vill gå ner 4 pounds per månad." Glöm inte att få tillräckligt med sömn, men inte för mycket. Tillsammans med gör regelbunden motion också.
Nästa är nivån på dricksvatten? Öka din nivå av dricksvatten per dag. Drick 3-4 liter vatten om dagen. Vatten själv hjälper till att minska vätskeansamling eftersom det fungerar som ett diuretikum.
Tas före måltid, dämpar den aptiten genom att ge dig som "full känsla." Kost med en familjemedlem. Stödgrupper är betydande, och omtänksamma människor kan hjälpa varandra att lyckas. Starta din egen, även med bara en annan person. Omdömen
Suppleant aktivitet för att äta. När suget hit, dricka vatten. Jag vet att det är svårt, men ibland är det det enda sättet för en diet resa. Annars hålla ett orange skiva eller ett glas vatten vid din säng för att tysta de hungerpangs som vaknar du upp. Omdömen
Om du använder mat som belöning, inrätta ett nytt belöningssystem.
Köp dig en oätliga belöning. Skriv ner allt du äter, allt - inklusive vad du smaka när du lagar mat. Om du övervaka vad du äter, du kan inte gå av din kost. Omdömen
inte shopwhen du är hungrig. Du kommer bara köpa mer värme mat. Undvik plockmat som är lätt att äta i stora mängder. Undvik att konsumera stora mängder gödnings vätskor, som är så lätt att överdriva. Och detta inkluderar alkoholhaltiga drycker. Omdömen
Gå ner i vikt för dig själv, inte för att behaga din man, dina föräldrar eller dina vänner. Gör köket off-limits till någon annan än måltiderna tid.
Alltid äta vid bordet, aldrig framför teven eller med radion på. Väg dig en gång i veckan på samma gång. Koncentrera dig på att äta varje munsbit långsamt och en dag måste du vinna Om