*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Mest effektiva anti-åldrande Foods och Diets

Den verkligt effektiva anti-aging mat eller dieter är färsk frukt, grönsaker speciellt röda grönsaker, röda grönsaker innehåller en mängd nyttiga vitaminer och näringsämnen. Lykopen och anthocyanidins, två kraftfulla antioxidanter, finns i många röda grönsaker. Röda grönsaker, som tomater, paprika och rödbetor, fullkorn och livsmedel som innehåller höga halter av fiber. Fet fisk rekommenderas starkt anti aging agent med följande fördelar.

  • De minskar nivåerna av dåliga LDL-kolesterol i blodet.

    Omdömen

  • De kan lindra inflammatoriska sjukdomar som artrit och bidra till att minska mängden läkemedel som tas för dem. Omdömen
  • De sänker blodtrycket. Omdömen
  • De hindrar blodet från att bilda blodproppar, som därför minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Omdömen
  • Omega-3 skyddar mot hjärt- och cirkulationsproblem. Omdömen
  • Det är bra för en sund utveckling av hjärna och ögon. Omdömen
  • Det minskar risken för trombos. Omdömen
  • Det är bra för dem som lider av gikt. Omdömen
  • Omega-3 rensar kolesterol från artärerna, bredda kärlväggarna och öka elasticitet.

    Omdömen

  • Omega-3 ökar nivåerna av det "goda" HDL-kolesterol i blod, som skyddar hjärtat. Omdömen
  • Människor som regelbundet konsumerar fet fisk löper mindre risk att drabbas av demens eller Alzheimers. Omdömen
  • Fet fiskkonsumtionen minskar risken för depression och hjälper människor som är deprimerade att övervinna det.

  • Omega-3 är bra för utvecklingen av ett friskt barn, men gravida kvinnor bör begränsa sig till högst två portioner fet fisk i veckan.


    För att stanna unga konsumtion av fet mat, skräpmat och livsmedel med höga halter av socker och salt bör minimeras, förutom detta finns det många livsmedel som kan ingå i din kost för att uppnå maximal anti-aging resultat såsom: -

    1. Hela måltiden pasta och ris Omdömen

    Låt dig inte vilseledas av faddieter som gör filt uttalanden om farorna med kolhydrater. De förse kroppen med bränsle den behöver för fysisk aktivitet och för korrekt organfunktion, och de är en viktig del av en hälsosam kost. Men vissa typer av kolhydrater är mycket bättre än andra.

    Fullkornspasta och brunt ris i synnerhet rekommenderas eftersom det innehåller en stor mängd B-vitaminer. Omdömen

    2. Nötter

    De flesta av nötter har mycket höga källor mineraler särskilt valnötter och paranötter. Dessa är rik på kalium, zink, järn, koppar, magnesium och selen även om de är höga i kalorier. Nötter bör

    Page   <<       [1] [2] [3] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.