Inledning:
Mandel är hemma i Mellanöstern och Sydasien. Generellt mandlar kategoriseras som nötter, men en mandel är inte en mutter. Det är en stenfrukt. En mandel säd är täckt av ett hårt skal. Mandel kan konsumeras antingen råa eller rostade. De är mycket välsmakande. De har varit en del av olika mun vattning rätter över hela världen från många århundraden. Lyckligtvis finns tillgängliga under hela året.
Vård- fördelarna med mandel:
Mandel innehåller viktiga näringsämnen som mangan, vitamin E, magnesium, zink, kalcium, tryptofan (essentiella aminosyror), järn, koppar, vitamin B2 och fosfor. De erbjuder enorma hälsofördelar. Mandel är rika på monosaturated fett, som är nödvändiga för den mänskliga kroppen. De hjälper till att sänka farliga LDL-kolesterol. En forskningsstudie visade att 73 gram mandel i den dagliga kosten minskade LDL-kolesterol med så mycket som 9,4 procent. På grund av denna egenskap de minskar risken för hjärtsjukdomar.
E-vitamin i mandel är en fettlöslig antioxidant. Det är bevisat att vara bra för huden och för allmän immunitet. Magnesium i mandel är bra för vener och artärer. Kalcium och fosfor i mandlar främja friska tänder och ben. Den främja hälsosamma blodcirkulationen. Järn i mandlar är ett viktigt mineral som hjälper transporterar syre till alla celler. Mandel är allmänt kända för att förbättra hy. De underlättar rörligheten för livsmedel genom tjocktarmen. De förhindrar olika typer av cancer.
Mandel är rika på kostfiber.
Fiber förebygger hjärtsjukdomar och diabetes och är bra för matsmältningssystemet. Experter i ayurveda anser att mandel är bra för hjärnan och nervsystemet. Mandel innehåller också flavonoider som är väl kända för sina antitumöregenskaper. Forskning har visat att mandel är bra för människor som lider av diabetes. En studie publicerad i International Journal of Obesity och liknande metaboliska sjukdomar tyder på att mandel hjälpa gå ner i vikt.
Mangan och koppar i mandlar hålla energinivåerna hos den mänskliga kroppen. Mandel är kända för att förhindra gallsten.
Zink i mandlar stöd i en sund utveckling av reproductory systemet. Mandlar är rika på proteiner. Mandlar är rika på fytokemikalier. Fytokemikalier främjar ett friskt immunsystem och positivt påverka hormoner. De fungerar också som antibakteriella och antivirala medel. De förebygga hjärtsjukdomar och cancer. Mandel innehåller folsyra, som är nödvändiga, särskilt för gravida kvinnor. Folsyra mins