Sanningen om potatis, glykemiskt index, och & amp; quot; vita Foods & amp; quot; - Vän eller fiende för Fat Loss

Ok, nu medan jag håller verkligen att vitt bröd och raffinerat vitt socker är två av de värsta saker som vi kan utfodring våra kroppar, jag definitivt inte håller med om att undvika alla eventuella "vita kolhydrater". Nu vet jag allt surr nyligen har varit om färgglada livsmedel och de skyddande antioxidanter som de innehåller. De säger att du kan fokusera på färger och hålla sig borta från vitt.

"Vita Foods" är inte nödvändigtvis alltid fienden Omdömen

Det är sant att färgglada livsmedel är bra, men det är ett stort misstag att specifikt undvika vita livsmedel! Det finns massor av vita matar som har specifika näringsämnen som är svåra att hitta någon annanstans. Låt oss titta på några exempel ... Omdömen

lök & vitlök

Hur lök och vitlök? De är både vita och de är proppfulla av skyddande phytonutrients, vitaminer och spårämnen som är inte lätt att hitta någon annanstans i en normal kost ...

sådana näringsämnen som allicin, quercetin (en viktig flavonoid), krom och andra unika anti-inflammatoriska näringsämnen. Omdömen

Blomkål

Ett annat exempel på något vitt som är bra för dig är blomkål. Blomkål är laddad med C-vitamin, fibrer, mineraler och speciella föreningar såsom glukosinolater och tiocyanater, som är specifikt rikligt i korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål, och vitkål.

Och lite känt faktum är att några av föreningarna i korsblommiga grönsaker bidra till att bekämpa andra östrogena ämnen i vår livsmedelsförsörjning och miljö och kan bidra till att förhindra överskjutande magen fett. Så äter upp på den blomkål! Omdömen

Champinjoner

Inte många människor inser detta, men överraskande, även vita svampar har höga halter av unika näringsämnen och antioxidanter. Vita svampar är höga i ett par typer av antioxidanter som kallas polyfenoler och ergothioneine Omdömen

Potatis

Nu leder oss att även ett annat exempel -.

Vit potatis (som förresten , kan också hittas i rött, gult, lila sorter, etc). Många vårdpersonal hävdar att potatis är en dålig kolhydrat eftersom de tros ha ett högt glykemiskt index. Först av allt, om du har läst min Sanningen om Six Pack Abs bok, så du förstår att glykemiskt index är inte nödvändigtvis den viktigaste faktorn vid val av kolhydrater.

Omdömen

Medan en generalisering kan göras att de flesta låg glykemiskt index kolhydrater val kommer att hjälpa dig att förlora kroppsfett lättare än högt glykemiskt index val, det är inte allt som det