hetsätning skulle vara en källa till oro för många är det en förutsättning när en person äter stora mängder mat under en kort period, tills han är full, men han är inte helt nöjd. Det är en kontinuerlig sug efter mat, men inte kunna hitta rätt sorts mat för att tillfredsställa hunger. Det är en känsla av tomrum som fylls med en känsla av komfort han får från att äta. Den vanligaste orsaken till detta är ångest, depression, tristess, stress, men du kan inte sällade någon problem.
Omdömen
Det bästa sättet att övervinna hetsätning är att ändra ditt tänkande mönster och acceptera och lära sig att hantera dina känslor. Här är några av de sätt att arbeta på din hetsätning, så att du äntligen styra din ökande vikt Omdömen
Hjälp hjälper. Omdömen
Få hjälp från vänner, läkare, familj eller någon organisation som behandlar med detta problem. Låt de nära dig vet att du är angelägen om att ändra dina matvanor och be stöd från dem Omdömen
Fånga orsaken. Omdömen
Identifiera anledningen till att du äter.
Detta är det enklaste sättet att gå ner i vikt för en hetsätare. Varje gång du nå ut till en chokladkaka eller choklad, sluta att tänka, varför du vill äta det. Fråga dig själv behöver du verkligen att äta det. Är du hungrig eller är det bara stress och depression. Vet vad som utlöser du att nå för mat, är det följs av en incident. Detta kommer att berätta vad du behöver ändra i ditt liv, din attityd. Du kan också söka efter vissa snabbaste viktminskning diet; hålla ett öga på vad du äter Omdömen
Craving studie. Omdömen
Studera vad du äter och har ett sug att äta.
Om du äter mer av livsmedel rika på socker, fett och salt. Kroppen längtar efter mer av dessa livsmedel för att må bra. Snart kommer kroppen be om större mängder av dessa livsmedel. Detta är en ändlös cykel, vilket gör att du äter för mycket. Försök att bryta denna cykel. Övervaka din kost. Nästa gång du sugen på att äta något, söt äta en frukt i stället för en choklad. Byt ut gödning livsmedel med hälsosamma livsmedel. På så sätt suget efter mat kommer att uppfyllas av hälsosam mat Omdömen
Schema din kost. Omdömen
Planera din kost.
I stället för att ta tag mat slumpmässigt, göra en förteckning över dina måltider och hålla fast vid det. Kom ihåg att äta små måltider varje dag håller magen full under en längre tid och håller energinivån uppe Omdömen
Självtillit. Omdömen
Cook och packa din egen mat. Äta på restauranger leder till överätande. . Livsmedel är i allmän