Bantning och viktminskning går hand i hand. Alla vill gå ner i vikt, men konventionell kost och viktminskning kan vara svårt och tidskrävande. De flesta människor blir uttråkad eller förlora motivationen att hålla fast vid sina planer viktminskning. Men det finns sätt att öka din viktminskning. Syftet med viktminskning är att bränna överflödigt fett bort din kropp. För att snabba upp din viktminskning mål måste du rikta fett, genom att ta fettförbränning livsmedel i din kost. Livsmedel som bränna fett har en termogen effekt på kroppen som orsakar en ökad ämnesomsättning.
Alla livsmedel har en termisk effekt på kroppen eftersom det kräver energi för att smälta det dock inte alla livsmedel har samma termiska effekten. Konsumera livsmedel med högre termiska effekter för att öka din ämnesomsättning och bränner mer kalorier och fett hela dagen. Här hittar du en lista med fettförbränning livsmedel som ska ingå i din kost. Omdömen
Kyckling-kyckling är hög halt av protein, vilket ökar din ämnesomsättning. Kroppen förbränner kalorier när smälta och bryta ner protein. Plus protein är viktigt för många process i hela kroppen, särskilt muskeltillväxt.
Undvik panerad, stekt eller knaprig kyckling eftersom de lägger extra fett och kalorier. Omdömen
lax- lax som de flesta skaldjur är laddad med protein och omega 3-fettsyror. Omega 3-fettsyror lägre leptin nivåer i kroppen. Leptin är ett protein hormon som reglerar energinivåer, aptit och ämnesomsättning. Lägre leptinnivåer ökar ämnesomsättningen att bränna fler kalorier. Lax skyddar även hjärtat och minskar risken för hjärtsjukdomar. Omdömen
Turkiet-Turkiet är ett annat kött packade med protein, men Turkiet är naturligtvis lägre i fett än kyckling.
Undvik matlagning med smör eller tillsatser som kan lägga kalorier Omdömen
Nötkött (magert nötkött) -. Nötkött är laddad med protein beroende dock på snittet kommer att avgöra magerhet och fetthalten. Dessutom nötkött innehåller järn, som är avgörande för att skapa hemoglobin. Omdömen
Sardiner-Sardiner innehåller mycket protein och omega fiskolja. Detta hjälper till att bränna fett och bygga muskler, men sardiner större utsträckning konsumeras i Europa än i USA. Omdömen
ägg-Ägg är laddade med protein oavsett vilket sätt du äter dem.
Dessutom har de B12, som är en humör och energiförstärkare utan även stöd i förstörelsen av fett.
tonfisk tonfisk är fylld med protein samt reducerar leptin i kroppen som ökar ämnesomsättningen. Detta hjälper