Kreatin är en kemikalie som naturligt är producerad och normalt upptäcks i kroppen, till stor del i muskler. Den är gjord av kroppen och kan även erhållas från vissa måltider liknar fisk och kött ändå, skulle du behöva äta flera kilo dessa livsmedel att äta motsvarande en enda tesked pulveriserad kreatin. Kreatin fungerar genom att servera till att skapa vitalitet i dina celler. Som kroppens celler börjar att sluta producera vitalitet, är de ofta omvandlas tillbaka till energiproducerande celler med kreatin. Kreatin ger din cell en molekyl som ville börja göra energi igen.
Den extra kreatin du har i ditt system, desto snabbare kan detta regenereringsprocessen inträffa. Det är skälet till varför så många idrottare har använt kreatintillskott. Kreatin har upptäckts att öka en persons makt och sin muskelmassa. Micronized kreatin används i sporter som vill ha en enorm explosion av vitalitet, motsvarande tävlar, lyfta tunga vikter och tillhörande åtgärder, så att idrottare kan generera energi snabbare.
Effekterna av kreatin tillskott har visat sig förlänga en persons energi och deras muskelmassa ren kreatin används främst för bette tågprestanda och öka muskelmassan hos idrottare och äldre vuxna. Det kan finnas vissa vetenskap stödjer användning av kreatin förbättra den atletiska effektivitet yngre, friska individer under korta alltför djup aktivitet påminner om tävlar. En av de viktigaste övervägandena med äldre vuxna är att de förlorar sin stora muskelmassa när de blir äldre.
Studier har visat att kreatintillskott används av äldre vuxna gjorde i själva verket slutar i en uppnå i muskelstyrka. Data har visat att 7 dagar efter det att kreatin är effektivt att öka muskelprestanda hos äldre män utan negativa aspekt effekter. Ändå inte kreatin verkar inte förbättra energi eller kroppssammansättning hos män över 60. Forskning har slutförts som berättar äter kreatin tidigare än ett sportaktiviteter händelse kan presentera extra och längre livslängd livskraft för idrottaren. Protein eran och olika användbara resultat har dessutom noterats.
Men när kreatin används i sporter som kräver uthållighet, liknande simning, arbetar långa avstånd och maraton resultaten är inte lika bra. En analys har visat lite nytta och olika forskning har visat någon förbättring i prestanda. Kreatin användning är utbredd bland skickliga och nybörjare idrottare och har erkänts av korrekt erkända idrottare. Efter upptäcka att kolhydrat besvara ytterligare ökar muskel kreatin områden större