Fetma har många orsaker. Det har också många lösningar. Många människor kämpar i deras försök att gå ner i vikt. Även viktminskning är alltid en utmaning bör aldrig vara en unwinnable strid. Med hjälp av följande förslag är det möjligt att börja förlora de överskjutande pounds. Omdömen
Vid inträffar sin enklaste viktminskning när energiintaget överskrids med din energiförbrukning. Den traditionella metoden för viktminskning har som ett resultat tenderade att fokusera på att räkna kalorier.
Även om denna metod kan vara effektivt många människor tycker att de inte kan ansluta sig till räkna kalorier på längre sikt. En mer förnuftig inställning till att banta är att successivt genomföra förändringar i din livsstil som kan upprätthållas för livet. De som har möjlighet att göra detta kommer inte bara gå ner i vikt, men kommer att öka sannolikheten för att viktminskning kommer att vara permanent Omdömen
Det finns två viktiga inslag i viktminskning ekvation som måste undersökas -. 1) vad du äter, och 2) vad du gör. Jag kommer att undersöka varje kort.
Omdömen
1) Ingång Omdömen
Vad tycker du äter varje dag? Hur mycket av det ni äter? Vad är fetthalten av maten som du äter? Vad är kaloriinnehållet i din kost? Dessa är några av de frågor som du måste ställa dig själv om du försöker gå ner i vikt. Det är ofta bra att föra dagbok över allt som du äter. Detta gör att du kan bättre svara på några av frågorna ovan. Du kan bli förvånad över vad du konsumerar under loppet av en vecka. Omdömen
Det finns ett antal sätt att minska din energitillförsel. I slutändan kommer din kaloriintaget behöva begränsas.
Detta kan göras genom att minska portionsstorleken eller genom att äta livsmedel som är mindre energirika. Livsmedel som är energi täta inkluderar "fast food" som hamburgare, korv, pizza etc. Även mindre energirika livsmedel innehålla grönsaker, frukt och spannmål osv energirika livsmedel är också ofta mycket fett. Genom att minska ditt intag av mat med hög kalorivärde och ersätta den med mat som innehåller en lägre kalorivärde du kommer att minska ditt dagliga intag av kalorier. En bra resurs för dem att banta är kaloriräknare guider som kan köpas i någon bokhandel.
Dessa kommer att ge dig en bättre uppfattning om innehållet i olika livsmedel energi. Omdömen
Det är inte nödvändigt att noggrant övervaka hur många kalorier du äter, om du äta förnuftigt. Din kost bör varieras. Det bör bestå huvudsakligen av färsk frukt, grönsaker, spannmål, spann