Inklusive dessa superfoods i din kost kan bidra till att lindra symptom i samband med klimakteriet, behålla ditt minne makt, och förebygga benskörhet. Dessa superfoods är läckra att äta, lätt att förbereda, och super-bra för dig! Tofu är en alternativ proteinkälla till kött. Tillsammans med andra sojaprodukter, kan tofu vara till nytta för att sänka ditt kolesterol och förebygga hjärtsjukdom. Sojaprodukter som tofu kan också minska de biverkningar som förknippas med klimakteriet, inklusive den fruktade "värmevallningar.
" Navy bönor är laddade med fibrer, vilket kan bidra till att minska risken för färg och andra former av cancer, samt lindra symptom i samband med tarmfickor. Kvinnor behöver 30 gram fibrer per dag, så ta med dem i din favorit chili recept, eller prova dem som en sida skålen alternativ till pasta eller ris. Packad med kalcium, kan yoghurt hjälpa till att förebygga benskörhet. Det har också visat sig öka din immunitet och hjälpa till med viktkontroll.
Dessutom innehåller yoghurt höga halter av goda bakterier såsom acidophilus, vilket bidrar till att förhindra svampinfektioner och urinvägsinfektioner. Den innehåller också protein, som kan hjälpa din kropp striden trötthet och trötthet som följer en varm blixt. När vi blir äldre, vi ibland befinner oss glömmer saker eller känsla som om vi är i en dimma. Om du tycker att detta är fallet, ta för blåbär nästa gång du vill köpa mat. Färska studier visar att de kan faktiskt hjälpa till med korttidsminnesförlust. De är också laddad med antioxidanter.
Koppla ihop dem med några fettsnål naturell yoghurt för en top-notch sätt att skydda både din hjärna och dina ben. Avocado innehåller också antioxidanter, såsom vitamin E, som kan hjälpa till att skydda din vision och huden, som kan drabbas när vi åldras. Den enkelomättat fett som finns i avokado har också visat sig förbättra tillståndet för hår och hud. De är bra på en kalkon smörgås, eller mosa upp några mogna ettor och piska upp en snabb sida av guacamole ha med några magra bakade tortilla chips. Och som alltid, är det viktigt att göra låg fetthalt och låg salthalt val när menyplanering.
Dessa gör ingenting för att lindra symptomen orsakades av klimakteriet, och är ohälsosamma alternativ i alla åldrar, men särskilt när vi blir äldre. Undvik rökning eller alkohol, och få massor av vila, och du kommer snart att hitta din klimakteriet symtom hanteras enkelt. Omdömen