Grundläggande riktlinjer att förlora Weight

Det nya året började, och du har startat en av dina nyårslöften att gå ner i vikt. Jag kommer att ge några riktlinjer och tips som hjälper dig att hålla koll på dem pounds och gå mot rätt riktning i din viktminskning plan. Först får en anteckningsbok och penna för att hålla en dagbok och schema för allt du äter och gör hela dagen. Det hjälper dig att kontrollera att se om du gör några framsteg eller om du behöver göra några ändringar för att göra framsteg Omdömen

Tips # 1:. Ät inte middag eller mellanmål efter 07:00.

Om du hade en lång och händelserik dag, och missade dina luncher eller middag, sedan försöka fylla på vatten, örtte, frukt och /eller grönsaker. Tugga frukter och /planteras så långsamt som möjligt att njuta av den saftiga smaken. Ta din tid. Du är ingen brådska. Vid tiden du är klar, kommer du att vara redo för sängen för att njuta av en avkopplande sömn efter ett hälsosamt mellanmål Omdömen

Tips # 2:. Aldrig äta framför TV: n. Om du gör det kommer du tenderar att saker ditt ansikte, även om du inte är hungrig.

Många reklamfilmer har subliminal innehåll inbäddade i dem som gör att människor längtar saker och vissa livsmedel för att få dem att spendera samt köpa produkter. Om du tittar på TV och du blir hungrig, sätta ett högt glas iskalla vattnet fylld med citrus segment och en kopp örtte samt vissa råa frukter eller grönsaker att mumsa på. Tugga planteras och frukter långsamt att njuta av smaken och göra det så länge som möjligt. Det kommer också att hjälpa dig att äta mindre och du är också småäta på något hälsosamt Omdömen

Tips # 3:.

Under dagen, vare sig på jobbet eller på fritiden spela, om du behöver ett mellanmål, välja en hälsosam och lätt lättsmält snack . Ät inte snabbmat eller skräpmat. Överväg protein barer, granola barer, vegan barer, eller en påse med blandade nötter Omdömen

Tips # 4:. Välj rätt träningsprogram som fungerar för dig. Till att börja med, välj en sport som du älskar och njut. Välj en aerob klass och en stretch klass, och se till att göra dem en gång om dagen som en del av din dagliga rutin.

Vissa klasser omfattar Kickboxning, Aerobic klass, dansklasser, gå på ett löpband i minst en timme, jogging på ett löpband, cykling på en stillastående cykel, eller simning varv. Stretch klasser inkluderar yoga, pilates, tai chi, piyo, eller bara meditationer med några enkla sträckor. Eller, spela din favoritsport utomhus, oavsett om jogging, ridning din cykel, simning eller spela en sport med vänner eller