SOY. Enligt Oklahoma State University, personer med knäsmärta svarade mindre oro och använt en del smärtstillande efter att ha ätit sojaprotein varje dag i tre
(3) månader. Sojaprotein livsmedel är rika på isoflavoner, växthormon med anti-inflammatoriska egenskaper. Bidragsgivarna i studien konsumeras pulveriserad sojadryck och blanda det med ett protein som innehåller forty (40) gram. Men Bahram H. Arjmandi, Ph.D., en studie författare, visar att man kan få samma nytta av källor som smaksatt sojamjölk, edamane (bebis sojabönor), och soja hamburgare. Omdömen
FRUKT.
Att äta mycket frukt minskar tendensen att utveckla benmärgs skador, enligt en studie av två hundra 93 (293) australiska vuxna. Lesioner är markörer för försämrad knäartros och smärta. Knäet-vänligaste frukt visar sig vara vitamin C-förpackade frukter, såsom mango, kiwi, grapefrukt, citron, apelsin och även papaya. Forskarna tror att det är C-vitamin i frukt som skyddar knäleden och stödstrukturer. Omdömen
FISH. Studier visar har upptäckt att fisk och fiskolja stoppa smärtan i lederna och styvheten av reumatoid artrit.
Nyligen forskning visar att omega-3 fettsyror finns i fisk, dessa omega-3-fettsyror blockerar inte bara kemikalierna på grund av inflammation i oateoarthritis utan även proteiner som är kända för att bära ner knä brosk. Enligt nutrionist forskare, Artmeis P. Simopoulus, MD, iallafall äta två
(2) portioner fet fisk (makrill eller lax) veckovis eller ta en
(1) gram omega-3 i kapsel från vardagen.
Omdömen