*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Sju saker du bör göra, innan du startar en Diet

1. Köp dig en skala Omdömen

De flesta människor kommer att säga att du inte ska väga dig alltför ofta eftersom du riskerar att snubbla in siffror. Men om du inte väga hur vet du vilka framsteg du gjort? Ta en mycket noggranna elektroniska vågar, indikerar med hundratals gram. Således, vet du, även om du bara löst kan säga hälften av kilo, och detta kommer att ge dig en extra motivation. Omdömen

2.

Klistra in bilder på ett kylskåp Omdömen

Om du vill komma tillbaka till vikten av ungdomar, leta efter en bild på dig vid den tidpunkten och klistra in den på din kyl med en nyare en. Skillnaden mellan hur du brukade se ut och hur du ser kommer att motivera att hålla sig borta från ditt kylskåp. Omdömen

Under diet som du kan ta fler bilder med jämna mellanrum för att se att framsteg, klistra in dem bredvid de andra. Omdömen

3. vänja sig vid dietmat Omdömen

Soppor och sallader är din bästa bundsförvant i kampen mot vikten.

Men om du inte är den typen som älskar en sallad eller soppa, kommer det förmodligen att bli svårt under de första veckorna av behandlingen. Så börja vänja sig från och med nu, experimentera med olika recept. Diet är mycket lättare när du äter något du gillar. Omdömen

4. Gör en plan Omdömen

Om du misslyckas med att planera är som du planerar att misslyckas. Tänk från och med nu när du tenderar att äta förbjudna saker och hitta strategier för att överlista din aptit.

Om du gör övergrepp vid middagstid, när hungern driver dig till bageriet på hörnet, betyder det att du behöver ett paket varje dag. Vad kan du sätta in det? Om du tömmer kylskåpet varje kväll innebär att du måste äta mer under dagen. Gör en plan för varje situation där man kunde gå fel. Omdömen

5. Meddela din nära släktingar

Om du är van att äta mycket i sällskap med hungriga vänner, är det klart att de bör underrättas om dina planer. Säg att du är verkligen fast besluten att gå ner i vikt och att du behöver deras hjälp.

Så du kommer inte ens att skämtsamt inbjuden till en stor kaka. Och vem vet, kanske till och med övertyga någon att gå med dig. Diet i de två är mer effektiv och lätt att hålla Omdömen

6. Fyll kylskåpet Omdömen

Om du vill gå ner i vikt bör inte tömma kylskåpet, men att fylla den, men med hälsosamma livsmedel:. Grönsaker, frukt, yoghurt, frön och nötter. Så när du känner behov av att knapra vissa har flera hälsosamma alternativ och färre kalorier. Omdömen

7.

Upprätta ett realistiskt mål Omdömen

Om du i

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.