Den viktigaste delen när man försöker gå ner i vikt är att äta regelbundet. Ät tre måltider och tre nyttiga snacks om dagen och drick mycket vatten. Det kommer att hålla din energi nivåer konstant under hela dagen och du kommer inte att sugen för söta saker i mellan måltiderna. Om du brukar äta massor av söta saker och dricka läsk kan det ta några dagar för dig att anpassa sig till en lägre intag av socker. Om du gör ditt bästa för att undvika produkter med hög sockerhalt och äter regelbundet sockersug kommer snart att försvinna.
De flesta människor tycker att när de minskat sin sockerintag de kommer ganska snart att föredra mindre söta saker naturligt. Omdömen
Den viktigaste måltiden på dagen är frukost. Om du börjar varje dag med en trevlig och hälsosam frukost du kommer att ge din energi nivåer skryta. En bra frukost kan innehålla kokt ägg, färsk frukt och grönsaker, apelsinjuice, fullkornsbröd eller gröt, ris Korvar eller yoghurt med osötade fullkorns spannmål såsom müsli. Många märken av spannmål innehåller mycket socker och tillsatser. Försök att undvika dessa.
Om du vill sockra dina spannmål kan du lägga till russin eller andra torkade frukter, vissa färska frukter eller lite honung. Välj en färskpressad juice eller en smoothie som innehåller inget annat än frukt i stället för sötad juice. Omdömen
För att uppnå en väl balanserad kost kan du dela din tallrik i tre delar. Den första delen ska fyllas med grönsaker. Den andra med protein som fisk, kött, linser, bönor, sojaprodukter och mejeriprodukter. Den tredje delen ska fyllas med kolhydrater som potatis, pasta, ris, bröd eller säd. Men läckra maten, sluta äta när du känner dig full.
Omdömen
Om du äter regelbundet, äta en välbalanserad kost, undvika socker och sötningsmedel och försöka göra minst 30 minuter motion minst tre gånger i veckan och du kommer sannolikt att börja kasta vikt ganska snart. Om du håller på det här kommer du inte att lägga vikten på igen Omdömen
Minns "3"..