Det mänskliga hjärtat är en viktig organ som vi är skyldiga våra existens. Utan den, skulle du inte läsa den här artikeln i dag. Ditt hjärta fungerar som en stor pump, pumpa syresatt blod genom blodkärlen att leverera näringsämnen till din kropp. Det slutar aldrig pumpa, så det är mycket viktigt att ta hand om ditt hjärta, med följande ätasoptippar. Omdömen
Omega 3-fettsyror är till stor del viktiga. De kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att förhindra blodproppsbildning och minskar också inflammation.
Studier visar att många fiskarter är skyldiga sina många hälsofördelar till Omega 3. En annan studie visade att 9 procent av hjärtsvikts dödsfall förhindrades när patienter tog Omega 3-tillskott under rättegången. Mat du kan äta som är rik på omega 3 inkluderar:
Det rekommenderas av National Institutes of Health (NIH) som Omega 3-fettsyror bör ta upp minst 2% av din totala dagliga kalorier.
Omdömen
Blåbär innehåller särskilda fytonäringsämnen heter anthocyanidins, som skyddar kroppen från fria radikaler , och som är ansvariga för fruktens blå färg. De bidra till att stärka immunförsvaret för att hindra dig från att fånga elaka virus eller sjukdomar. Dessutom är blåbär visat sig vara ett kraftfullt försvar mot sjukdomar som cancer och magsår, och bidrar till att upprätthålla god syn. Blåbär och andra bär bör tas i stora mängder, inom rimliga gränser. Omdömen
Baljväxter är låg fetthalt, medan högt i fiber, och ger en utmärkt källa till protein, vilket är bra för hjärtat.
De hjälper sänka triglycerider som är blodfetter som ansvarar för hjärtsjukdomar. Baljväxter är:
baljväxter bör tas i rimliga mängder, med korn förekommande tolereras. Omdömen
Alkohol är som ett tveeggat svärd med hjärtat. Den innehåller många fördelar när det tas med måtta, skydda kolesterolhalten i blodet, och minska risken för hjärtsjukdomar, men om alltför mycket tas, det finns många negativa effekter.
Experter rekommenderar ett halvt glas fullt med rött vin är den mest effektiva i att bistå hjärtat. Omdömen
Vatten! Tro det eller ej, är vatten bra för hjärtat. Det bidrar till att upprätthålla din