När du skriver i din mat journal, se till att du rätt det som du äter, och inte efteråt från minnet. Var så detaljerad som möjligt - du kommer att kunna ta reda på var du kan använda alternativ till saker såsom socker eller oljor i din mat för att minska antalet kalorier signifikant med varje måltid Omdömen
Och inte. vara rädd - en mattidskrift är bara ögonen, och ingen annan kommer att se det, så se till att du är helt ärlig.
Vissa människor tycker att hålla en klippbok av bilder och lite anteckningar om hur de känner under sin viktminskning regim med en mattidskrift kan vara till stor hjälp och motiverande också. Omdömen
Beslut om att Gör den dagliga Omdömen
Tänk på att varje beslut har en konsekvens, så du bör vara extra vaksam när beslut fattas om mat och motion. Bara för att en fet, smakar högt kaloriinnehåll måltid bra då, kommer du definitivt ångra det senare när du försöker bränna bort det.
Omdömen
Och jag talar inte bara om stora beslut som vad man ska äta för lunch, men även de små beslut som de ingredienser du lagt ned på det. Istället för att köra varje gång du behöver gå till den lokala marknaden, promenera eller ta bussen. Omdömen
dagliga rutin Omdömen
När du ställer en daglig rutin för din viktminskning plan, se till att du skapar massor variation.
De flesta människor tycker att de får smärtsamt uttråkad med exakt samma måltid och motion plan för varje dag - skapa olika varianter av en hälsosam viktminskning plan och blanda upp det varje dag Omdömen
Få Viktminskning Support Omdömen <. p> En del människor föredrar att hålla sina viktminskning planer privata, vilket är förståeligt - det är en personlig sak, och ibland du bara inte vill dela den med dina vänner och familj. Men, stöd för viktminskning är en stor drivkraft, och kan göra resan till en tunnare dig mycket enklare.
Du behöver inte vända sig till vänner och familj för att få hjälp om du känner dig generad eller obekväm - gå med i en viktminskning grupp istället Omdömen
Fördelarna med att gå en viktminskning grupp är att alla andra går igenom samma! sak du är, och kan relatera till några problem du kanske upplever. De kan bidra med en hel del, vilket ger dig idéer och tips om viktminskning, och lyssna och ge råd. Vissa människor i en viktminskning grupp kan även hjälpa att utmana dig, skapa en sund, vänlig konkurrens som kommer att hålla alla motiverade.
Omdömen
MATVANOR Omdömen
Du kan ändra dina dåliga matvanor och ersätta dem med goda med