*   >> läser Utbildning artiklar >> health >> diet nutrition

Hälsofördelar av mjölk och Dairy

Mejeriprodukter är en bra källa till protein, vilket är nödvändigt för tillväxt och underhåll av kroppens vävnader. Det är också rikt på kalcium, ett mineral som är avgörande för att bygga upp och upprätthålla starka ben och tänder, särskilt hos kvinnor och unga människor, och har även många andra värdefulla funktioner för att uppfylla i kroppen. Förutom att vara en bra källa till kalcium, ger mejeriprodukter också vitaminer B12, A och D.

Omdömen

Det är dock fullt -fat mejeriprodukter energitäta och kan ätas mycket snabbt, så det är lätt att stapla på fett och kalorier utan att ens märker det. Det fett som den innehåller är också av den mättade sorten, som kan bidra till en högre risk att utveckla hjärtsjukdom. En bra rekommendation är att ha endast måttliga mängder mejeriprodukter och att välja fettsnåla sorter där så är möjligt.

Omdömen

Mjölk och Dairy Foods gå ner i vikt Omdömen

Nu när det finns så många låg fetthalt versioner av mjölk och mjölkprodukter tillgängliga, människor som försöker gå ner i vikt behöver aldrig miste om de näringsämnen som denna mat grupp - skummjölk, till exempel, är högre i kalcium än helfet mjölk. Inte alla fettsnåla produkter är låga i kalorier, som socker kan tillsättas för att ersätta fett i desserter, till exempel, men vanlig fettsnål versioner kan ge massor av krämig smak utan alla kalorier och mättat fett.

Omdömen

Ny forskning visar att äta kalciumrika, magra mejeriprodukter kan vara särskilt fördelaktigt för att förlora vikt eftersom kalcium tycks playa roll i att hjälpa fett metabolisera mer effektivt; i försök, människor som åt fettsnål yoghurt som en del av en viktminskning diet klarade sig bättre än de som inte gjorde det. Samma effekt sågs inte när kalcium togs på egen hand, som ett komplement.

Som bröd, kan ost vara en äta utlösande faktor för vissa människor som försöker gå ner i vikt, som har svårt att motstå; eftersom det är kalori-tät och lätt att äta, titta på portionsstorlekar är viktigt Omdömen

Huvudpunkter

Här är några användbara riktlinjer för att njuta av mjölk och mejeriprodukter som en del av en viktminskning diet.:

* Försök med olika sorter av sänkt fetthalt ost och mejeriprodukter för att hitta de som smakar bäst. Omdömen

* Att ha en dagpenning för mjölk i drycker och på spannmål kan hjälpa till att kontrollera den totala kaloriintag .


* Läs etiketterna på "friska" yoghurt drycker och smoothies som kan vara hög i kalorier och socker. Omdömen

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.