Hur snabbt ska du gå ner i vikt

ig att gå ner i vikt, eftersom den inte tar upp den viktigaste frågan - vad du ska äta för att se till att en plan för viktminskning är också hälsosam och balanserad, och roligt för dig att följa. Trots allt, om du bara Målet var att gå ner i vikt genom att skapa ett energiunderskott (skära ned på kalorierna) sedan en diet kan bestå av något alls, så länge det sparade kalorier.

Omdömen

Men när du är utforma en effektiv och personlig viktminskning plan, är det viktigt att se till att din dagliga kost är hälsosam och balanserad, att hunger hålls i schack, och att tillräckligt många av dina favoriträtter ingår så att planen känns mer bekväm och trevlig.

Justera både ditt matintag och din aktivitetsnivå kommer att bidra till att flytta balansen så att du börjar gå ner i vikt; kommer det att vara viktigt att hålla en matdagbok (mycket som den här - http: ///artiklar /381906_keeping-a-mat-journal-eller-dagbok-to-lose-vikt) för de första veckorna av din viktminskning plan så att du kan hålla koll på alla måltider, snacks och drycker som du förbrukar.

Omdömen

När du har startat den här processen har gjort alla beräkningar och är säker på att du är i energiunderskott (skära ner kalorier) men du är inte gå ner i vikt, då den mest sannolika förklaringen är att någonstans något har missat; det kan vara att daglig verksamhet har varit överskattad, eller kaloriintag har varit underskattad. Omdömen

En annan veckas matdagbok och en annan beräkning av "aktivitetsfaktorn" kan avslöja vad som har hänt.

Om du fortfarande verkar vara i energibrist, kan du ta en genväg genom att titta på din dagliga födointaget och syftar till att "rädda" cirka 500 kalorier per dag, men se till att du inte går under ett genomsnittligt intag av "1500calories en dag (kvinnor) eller 1900 kalorier per dag (män). Omdömen